http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни для кісток

Вітаміни для кісток
Всі знають, що головним життєво важливим мікроелементом для кісток є кальцій . Однак одним кальцієм наші кістки «ситі» не будуть. Є маса нюансів і підручних засобів, які допомагають засвоюватися кальцію, а також виконують масу інших функцій для зміцнення та живлення кісткової тканини. У підсумку, всіх їх ми називаємо групою вітамінів для кісток.
Що відбувається при нестачі вітамінів?
Першою ознакою нестачі вітамінів для кісток і суглобів є виникнення остеопорозу у дорослих і рахіту у дітей. Кістки ламаються без причин, від найменших ушкоджень. Кісткова тканина стає рихлою, як прогниле дерево, емаль зубів слабшає, зуби кришаться, волосся і нігті стають ламкими. Причина не тільки в нестачі кальцію, але і вітаміну С (як це не дивно). Про те, які вітаміни потрібні для кісток і який відношення до кісткової тканини має аскорбінова кислота, читайте нижче.
Кальцій, магній, фосфор, вітаміни А і D
Ця група відповідає за засвоєння кальцію. Не дарма назва вітаміну D - кальциферол, що означає, що несе кальцій. Він, разом з вітаміном А, фосфором і магнієм бере участь і регулює всмоктування кальцію в кишечнику, а також підтримує його (та інших мінералів) відкладення на колагенових волокнах кісток.
Вітамін С
Раз вже ми заговорили про колагені, згадаємо, хто бере участь в його синтезі. Саме за рахунок утворення колагену аскорбінову кислоту внесли до вітамінів для зміцнення кісток. Він допомагає виробляти колаген, який не тільки є середовищем для накопичення мінеральних солей, але і пом'якшує, і амортизує кістка при ударі.
Вітаміни групи В
У переліку, які вітаміни потрібні для кісток, не можна не вказати це «збіговисько». В1 В2 В6 - для нервової системи, В2 В5 В12 - для кровотворення. Зв'язок тут «підпільна»: при нестачі цих вітамінів порушується чутливість кісткової тканини, її «спілкування» з головним мозком, адже нервові імпульси повинні через щось передаватися. А вітаміни для кровоносної системи потрібні для утворення міцних судин і їх стабільної роботи, яка дозволить живити кісткову тканину безперервно.
Меню
Тепер можна підсумувати все те, що треба з'їсти, щоб наситити організм вітамінами для волосся та кісток:

  • вітамін А - морква, абрикоси, хурма, зелений горошок;

  • вітамін D - морепродукти, горіхи, ікра, яйця;

  • вітамін С - шпинат, шипшина, обліпиха, ківі, цитрусові;

  • кальцій - молочні продукти, морська капуста, квашена капуста, морепродукти;

  • фосфор - сир, птиця, печінка, нирки, бобові;

  • магній - сухофрукти , висівки, пшениця.


  • Список препаратів для кісток:

  • Вітрум кальцій + вітамін D3;
  • Вітаміни для кісток

  • Комплівіт кальцій D3;

  • Кальцій + вітамін С;

  • Ортомол Артро плюс;

  • Ортомол Ревмат;

  • Ортомол Тендо;

  • Виалайн Кальціум;

  • Вітрум остеомаг;

  • Доппельгерц Актив магній + кальцій;

  • Калькохель;

  • Кальцемін адванс;

  • Гірський кальцій D3;

  • Кальцид + магній.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...