http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни для бадьорості

Вітаміни для бадьорості
Часто, коли ми шукаємо причину ззовні, вона, насправді, знаходиться всередині нас. Відсутність енергії, занепад сил, небажання що-небудь робити - ваш організм виснажений непосильними навантаженнями, ви повинні його як слід «відгодувати». Тільки от не салом з хлібом, а корисними вітамінами, енергії і бадьорості. Приступимо до їх пошуку!
Група В
Синдром хронічної втоми - це практично те ж саме, що сказати, дефіцит вітамінів групи В. Ця група (В1 В2 В4 В5 В6 В9 В12) відповідають за обмінні процеси, в тому числі і розщеплення вуглеводів до глюкози, а також перетравлення білків і жирів. Наш мозок живиться глюкозою, як ніхто інший. Коли ви відчуваєте, що він «не функціонує», автоматично рука тягнеться за шоколадом. Але якщо у вас дефіцит вітаміну В шоколад не допоможе мозку, бо доставити його буде вкрай складно.
Група вважається вітамінами для бадьорості, бо як тільки ви відчуваєте, що не можете концентруватися, впала здатність запам'ятовувати, немає бажання і інтересу до життя і звершень, вам пора приймати вітаміни Ст.
Їх ви знайдете:

  • печінка;

  • гречка;

  • горіхи;

  • злаки;

  • пивні дріжджі;

  • рис;

  • молоко;

  • соя.


  • Вітамін С
    Ще один вітамін бадьорості на весь день - це вітамін С . Він за своєю природою антиоксидант і імуностимулятор. Крім того, потрапляючи в нервові клітини, він бере участь у синтезі норадреналіну і дійсно діє збуджуючи на нашу психіку.
    Кращі джерела аскорбінової кислоти:

  • паприка;

  • шипшина;

  • цитрусові;

  • ківі;

  • ананаси;

  • шпинат.
  • Вітаміни для бадьорості


    Вітамін H
    Вітамін Н - це біотин. Ця речовина входить до складу всіх хороших вітамінів для бадьорості, ми маємо на увазі аптечні препарати. Його функція - синтез білка в організмі, а також відповідальність за розщеплення енергії. Розщеплення енергії - це вивільнення енергії з вуглеводів про це ми вже говорили в групі вітамінів Ст.
    Біотин виробляється в здоровому кишечнику людини. Для активізації синтезу необхідно збагатити раціон кисломолочними продуктами, які займуться нормалізацією роботи кишкової мікрофлори.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...