http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни для жінок після 40-ка

Вітаміни для жінок після 40-ка
Сорокаріччя - це перехідний період у житті жінок. До цього часу більшість дам вже відбулися як дружини, матері, кар'єристки. Ну а що далі? Приходить пора переосмислення вчиненого і постановка нових цілей. Прийом вітамінів після 40-ка - це теж свого роду нова мета. Адже ви повинні усвідомлено приділяти ще більше уваги, любити і плекати себе, як ніколи раніше.
Що відбувається в організмі після 40-ка?
Функції яєчників пригнічуються, виникають порушення менструального циклу (занадто рясні або мізерні виділення, збої в циклі), все це говорить про те, що естрогени - жіночі статеві гормони, вже не виробляються в повній мірі.
В результаті страждають в першу чергу шкіра і волосся (те, що не представляє для організму особливої значущості, отримує меншу дозу поживних речовин при внутрішньому розподілі). Шкіра стає тонкою і сухою, вас атакують зморшки, волосся починають випадати і тьмяніти, падає статевий потяг . Якщо ви хочете, щоб організм не жалів поживних речовин для волосся і шкіри, вам слід зробити так, щоб вони надходили в достатку.
Вітаміни
Звичайно, очевидно, що всі вітаміни повинні споживатися в повній мірі без винятку. Адже тільки так можна не тільки зберегти зовнішні дані, але і перешкоджати «звоночкам» хронічних хвороб і жіночих недуг, які в особливій мірі підступні у цьому віці. Але все ж, є ряд найважливіших вітамінів для жінок після 40-ка, про них і поговоримо.
Вітамін А
Під назвою цього жіночого вітаміну після 40-ка років ми маємо на увазі і ретинол, і бета-каротин. Ретинол - це сам вітамін А, який у підвищених дозах токсичний, а каротин - це провітамін з нього організм сам синтезує ретинол, тому його ми можемо споживати безмежно.
Ретинол:

  • вершки;

  • печінка тріски;

  • вершкове масло;

  • морська риба;

  • яєчний жовток.

  • Каротин:

  • зелені овочі;

  • овочі і фрукти яскраво жовтого та помаранчевого кольору.


  • Вітамін А - це антиоксидант, він перешкоджає сухості шкіри, стимулює вироблення колагену, а також зміцнює судини.
    Вітамін D
    Вітамін сонця, адже десятихвилинної сонячної ванни вистачає, щоб покрити добову потребу. А в зимовий час, доводиться шукати «земні» джерела цього вітаміну:

  • жирна морська риба;

  • яєчні жовтки;

  • гриби.


  • Кількість споживання цього вітаміну для жінок після 40-ка років безпосередньо впливає на засвоєння кальцію, і, відповідно, захищає від остеопорозу, переломів, зміцнює зуби, омолоджує шкіру.
    Вітамін С
    Ще один антиоксидант. Він підвищує імунітет і служить профілактикою загострення всіх хвороб, які атакують, як раз після сорока, в тому числі, і різних «жіночих» онко-захворювань (молочної залози, яєчників, шийки матки):

  • обліпиха;

  • червоний солодкий перець;

  • шипшина;

  • цитрусові;

  • квашена капуста.


  • Вітамін В12
    В12 - це вітамін для мозку і нервової системи. У зв'язку з тим, що перші прояви менопаузи погіршують психологічне самопочуття - часту буває безсоння, безпричинне потовиділення, перепади настрою, апатія цей вітамін, як раз те, що треба, щоб зберегти усмішку і спокій в будь-якому віці. Міститься у всіх продуктах тваринного походження.
    Крім того:

  • шпинат;

  • морська капуста;

  • соя;

  • щавель.


  • Однак покрити норму на основі рослинної їжі просто нереально, так як відмітною властивістю вітамінів групи В є те, що відсоток засвоєння з рослин просто мізерний, на відміну від м'яса.
    Фітогормони
    Однак ми приділили увагу лише тому, які вітаміни приймати після 40-ка, а адже причиною жіночих нездужань у цьому віці є, як ми вже згадували, знижена вироблення жіночих гормонів. Може бути, просто приймати їх ззовні?
    Фітоестрогени - це гормони, схожі з тими, що виробляються жіночими яєчниками, але мають рослинне походження. Їх дія ідентична, але слабкіше - вони впливають на шкіру, статевий потяг, нормалізують цикл і настрій, це, як би, штучне продовження молодості, обман організму, чи що.
    У західних країнах споживання фітогормонів дуже популярно, кажуть, що вони дійсно уповільнюють процес старіння. Але, зрозуміло, виписувати такі препарати може тільки дуже висококваліфікований лікар.

    Головним джерелом молодості в будь-якому віці має бути улюблена справа, нестримна тяга до нових досягнень. Простіше кажучи, знайдіть собі привід жити.

    Список вітамінних комплексів:

  • Овариамин таблетки;
  • Вітаміни для жінок після 40-ка

  • Лейдис формула жінка 40 плюс;

  • Гинеколь таблетки;

  • Доппельгерц vip, комплекс для краси і здоров'я;

  • Лаверон для жінок;

  • Фемінал;

  • Иноклим;

  • Менопейс;

  • Цикловита;

  • Вітрум Атеролитин;

  • Вітрум Бьюті Еліт.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...