http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Нестача вітаміну А

Нестача вітаміну А
Вперше вітамін А виділили з моркви, оскільки ця група отримала свою назву каротиноїдів - від англійського слова «milk», що означає, моркву. Сьогодні саме з яскраво-оранжевим, морквяним кольором у нас і асоціюється вітамін А. Поговоримо ж про те, що таке нестача вітаміну А і до чого вона призводить.
Симптоми дефіциту
Перший симптом - це «куряча сліпота». Входите в приміщення з яскравим освітленням в темне і засікати, як довго пристосовуються ваші очі до темряви:

  • за лічені секунди - з ретинолом у вас все в порядку;

  • близько 10 секунд - це симптом нестачі вітаміну А;

  • 20 секунд і більше - вам не тільки пора задуматися про прийом вітамінних добавок, але і слід записатися на прийом до окуліста.


  • Цей експеримент демонструє те, що брак вітаміну А беззастережно визначається станом зору. Такими ж хорошими детекторами служать і шкіра з волоссям - багато жінок списують сухість шкіри і ламке волосся на неякісні засоби по догляду або ж вікові зміни. Насправді, в організмі явно спостерігається нестача вітамінів.
    Але не тільки за ніжність шкіри відповідає ретинол. Будь-яка сполучна тканина під його відповідальністю. А значить, сюди можна зарахувати і оболонки внутрішніх органів, в тому числі, і бронхів, а відповідно і загострення бронхіту та астми.
    Як і при дефіциті будь-яких інших вітамінів, ознакою нестачі вітаміну А є:

  • чутливість ясен;

  • швидка стомлюваність, знижена працездатність;

  • відсутність статевого потягу.


  • Заповнюємо баланс вітаміну А
    З поганого, але аж ніяк не трагедійного вердикту, переключаємося на те, як нам заповнити недолік вітаміну А. Перш за все, поговоримо про його поєднанні з іншими мікроелементами.
    Залізо і цинк - ідеальні супутники вітаміну А. Для того щоб вітамін А засвоювався, синтезувався їх каротину і доставлявся в клітини йому необхідний цинк - провідник вітаміну А.
    Вітамін Е - так як функції цих двох вітамінів схожі симптоми також будуть однакові. Тому якщо не впевнені, чого саме вам не вистачає, приймайте поширені комплекси вітаміну А і Є.
    Нестача вітаміну А

    Продукти
    Кращий джерело вітаміну А - це рибна печінку і риб'ячий жир також багато ретинолу в яловичої печінки, яєчних жовтках, молоці, сирі, маслі, вершках і сирі. Провітамін А - каротин міститься в рослинній їжі - абрикосах, персиках, квасолі, шпинаті, моркві, горосі, солодкому перці, брокколі.
    Однак для того щоб засвоювати вітамін А з продуктів рослинного походження, необхідно споживати продукти в сирому вигляді.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...