http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Нестача вітаміну Д

Нестача вітаміну Д
Навіть самі маленькі діти вже знають, що вітамін Д потрібен для міцних кісток і швидкого зростання. Їх попередники (всього двома поколіннями раніше), прекрасно знали гіркий смак вітаміну Д, адже їм щодня давали по ложечці риб'ячого жиру. Виявляється, їх дбайливі мами так намагалися заповнити брак вітаміну Д.
Сьогодні немає потреби чинити з дітьми так жорстоко, однак звернути увагу на рівень «вітаміну сонця» у себе і своїх домочадців все ж варто.
Ознаки нестачі
У нестачі в організмі вітаміну Д є кілька стадій. Спочатку, виникає печіння у роті та горлі, падає зір, з'являється безсоння, падає вага і апетит. Ну, як ви це назвете, якщо не авітаміноз?
Далі дефіцит ускладнюється і ознаки нестачі вітаміну Д стають зовсім неабиякими.
Підвищується тиск, сповільнюється пульс і дихання, може виникнути нудота, діарея, запори. Як і при всякому вітамінному дефіциті вас будуть мучити судоми - це організм витягує з тканин вітамін Д, щоб направити його в життєво важливі органи. З'являється лихоманка, у дітей - рахіт, у дорослих - остеопороз. Кістки стають «порожніми», деминерализованными, і, звичайно, дуже крихкими і врасливими.
В органах відкладається кальцій. Це означає, що функції нирок і печінки будуть разлажены, незабаром у вас виявлять ниркові або жовчні камені.
Але і це ще не все. Фінальними симптомами нестачі вітаміну Д будуть шкірні захворювання, діабет першого ступеня, а також онкологія.
Тепер ви розумієте, що вітамін Д несе відповідальність не просто за «кістки».
Заповнюємо баланс вітаміну Д
Як виявляється нестача вітаміну Д - вже всім зрозуміло. Тепер вас не мучить печія в роті від дефіциту вітамінів, а совість, яка квапить швидше з'їсти чогось «Д-вітамінного».
По-перше, сонце. Доведено, що діти, які влітку відпочивають на морі протягом року не відчувають дефіциту вітаміну
Нестача вітаміну Д
Д. Причина в тому, що цей вітамін накопичується, і після літнього відпочинку, його вистачає приблизно до лютого.
По-друге, продукти . Печінка тріски і тунця, жирна морська риба не дарма насичені цим вітаміном, адже жителі країн, омиваних холодними морями, відчувають нестачу в сонце круглий рік, їм просто необхідно її компенсувати з їжею.
По-третє, молочні продукти. Твердий сир, молоко, сир, яйця - все це вітамін Д.
Ну, на худий кінець, рослинна їжа. В овочах і фруктах його мало, практично немає. Зате вітамін Д є в певній кількості в горіхів і насіння.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...