http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно приймати вітаміни?

Як правильно приймати вітаміни?
На жаль, придбання дорогого вітамінного комплексу в аптеці, ще не означає, що ви насправді поправите здоров'я. Більш того, свавільне призначення навіть таких «дріб'язкових» препаратів як вітаміни і Бади може нанести серйозної шкоди вашому організму. Перш ніж замислюватися про те, як правильно приймати вітаміни, зробіть аналіз крові на їх утримання. Цілком можливо, що у вас немає дефіциту вітамінів, і їх додатковий прийом призведе до передозування.
Розглянемо тонкощі прийому найпопулярніших вітамінних добавок.
Вітамін Е
Найбільш часто люди задаються питанням, як правильно приймати вітамін Е. І це не дивно, адже токоферол славиться своїми позитивними властивостями. Він нормалізує роботу гормонів, посилює статевий потяг у чоловіків, нормалізує цикл у жінок, оберігає від атеросклерозу і передчасного старіння організму. Токоферол - антиоксидант. Його головна функція - боротьба з вільними радикалами.
Перш за все, про дозування:

  • діти - 5 мг;

  • дорослі - 10 мг;

  • вагітні жінки - 15 мг.


  • Крім того, лікар може призначити його прийом при відновленні чоловічої потенції, при загрозі викидня, при шкірних захворюваннях серцево-судинних хворобах.
    Вітамін Е не можна їсти на порожній шлунок. Це - жирорастровимый вітамін, тому перед прийомом потрібно з'їсти горіхів або просто поїсти. Його комбінують з вітаміном А і, останній покращує його засвоєння. А от покупка препарату, що містить токоферол і залізо буде марною тратою грошей - залізо не дасть засвоїтися вітаміну Е.
    Вітамін Д
    А тепер про те, як правильно приймати вітамін Д.
    Вітамін Д буває двох видів - Д2 і Д3.
    Перший виробляється в грибах і рослинної їжі. Другий - організмом людини при впливі сонячних променів, а також в продуктах тваринного походження.
    Тим, хто цікавиться, як правильно приймати вітамін Д3 ми рекомендуємо зупинити свій вибір на сонячних променях. Так як немає більш ефективного способу поповнити його баланс в організмі, ніж той,
    Як правильно приймати вітаміни?
    коли ми виробляємо самі.
    Лікарі призначають прийом вітаміну Д при рахіті, остеохондрозі, переломах, туберкульозі, вивихах, в період вагітності і лактації.
    Зазвичай рекомендується поєднувати його прийом з вітамінами А, С, Ст.
    Випускається вітамін Д в капсулах, таблетках, краплях, драже і навіть у вигляді мазей для зовнішнього застосування.
    Однак надлишок вітамінів не більш корисний, ніж їх нестача. Тому при наявності бажання «попити вітамінки», ми рекомендуємо звернутися до сімейного лікаря і отримати для початку направлення на аналіз крові.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...