http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Омега-3 жирні кислоти - користь і шкода

Омега-3 жирні кислоти - користь і шкода

Омега-3 жирні кислоти - користь і шкода
Увагу людей, що намагаються стежити за своїм харчуванням хоч якось, останні роки незмінно прикута до теми поліненасичених жирних кислот. Кажуть, вони життєво необхідні, кажуть, врятують від інсульту й раку, а деякі вважають це черговою «качкою» кинуту кимось і для чогось, але явно приносить комусь користь.
Найбільш корисними з усіх поліненасичених кислот омега вважаються омега-3 жири.
Омега-3 - це не речовина, а складний комплекс хімічних сполук, кислот, причому всі компоненти омега-3 вкрай різняться один від одного. Ми не можемо синтезувати омега-3 можемо лише споживати їх з їжею. Однак ігнорувати факт їх необхідності не надається можливим вони нам потрібні.
Хоча, як і у будь-яких інших речовин, у омега 3 жирних кислот є і користь, і шкоду.
Користь і шкода
Постараємося коротко і зрозуміло описати користь омега 3 жирних кислот:

  • зміцнюють клітинні мембрани, це важливо для стінок судин, головного мозку, сітківки очей;

  • роблять сперматозоїди більш активними, здатними до запліднення;

  • підвищують імунітет;

  • знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювання до мінімуму;

  • знижують тиск;

  • нормалізують роботу нервової системи (особливо корисні тим, хто схильний впадати в депресії , схильні до нервових зривів);

  • покращують пам'ять, стресостійкість, увагу;

  • мають протизапальну і знеболюючу дію.


  • Розібралися з користю омега 3 не забуваємо і про шкоду:

  • при надмірному споживанні може призвести до істотного розрідженню крові, призвести до кровотеч і гемартрозам;

  • можуть призвести до зниженого артеріального тиску.


  • Весь шкоди слід брати до уваги з урахуванням того, що мова йде про передозування, тобто,
    Омега-3 жирні кислоти - користь і шкода
    систематичному надмірному споживанні продуктів, що містять омега-3.
    До речі, основними продуктами з омега-3 кислотами є:

  • морська риба;

  • риб'ячий жир;

  • лляне масло;

  • ріпакова олія;

  • масло волоських горіхів;

  • масло зародків пшениці.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...