http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи сприяють мандарини схудненню?

Чи сприяють мандарини схудненню?
Ми цінуємо мандарини за їх неповторний смак та атмосферу, які вони створюють однією лише присутністю на столі. Мандарини - це завжди свято, неважливо в яку пору року ви їх їсте. Аромат цих цитрусових здатен вилікувати від депресії, і це не вигадка, а геніальне поєднання ефірних масел в м'якоті їх плодів.
Останнім часом все більше людей стало замислюватися про те, мандарини сприяють схудненню. Звичайно, нам би хотілося, щоб всі смачні та улюблені продукти ставали ще і жиросжигателями , але, можливо, з мандаринами це не мрія, а вже реальність.

Користь мандаринів для схуднення


Давайте поглянемо на речі тверезим поглядом - продуктів, з'ївши які ви тут же почнете худнути, у природі немає. Зате є продукти з негативною калорійністю, переварювання яких вимагає більшої кількості калорій, ніж вся енергетична цінність продукту.
До таких продуктів відноситься і мандарин, адже його калорійність всього 38-45 ккал на 100 г (більше або менше - залежить від солодощі обраного сорту), а так як цей цитрус містить велику кількість клітковини - на його перетравлення організм таки витрачає багато сил.
Але якщо б це був єдиний плюс використання мандаринів при дієті, ми б навіть не стали говорити про них.
Всім відомо, що цитрусові - це особливо важливі джерела вітамінів круглий рік, вже тільки тому, що корисні речовини можуть довго зберігатися під міцною шкіркою мандаринів і апельсинів.
А вітаміни потрібні нам не тільки в зимовий час, але і в період перебігу дієти, адже будь-яка дієта щось виключає і чого-то позбавляє.
Мандарини сприяють схудненню і поповнення балансу корисних речовин. Вони містять:

  • вітамін А - покращує стан шкіри, волосся, очей;

  • вітамін С підвищує імунітет;

  • вітамін В1 - позбавить від депресії і нормалізує роботу нервової системи;

  • вітамін Д - заповнить нестачу сонячного світла взимку;

  • вітамін До - зміцнить судини.


  • Також в мандаринах є лимонна кислота, яка стає природним консервантом цитрусових і, що найбільш важливо, не дозволяє їм накопичувати нітрати.
    Дієта на мандаринах може вважатися сечогінної та протинабряковою, так як цитрусові містять велику кількість соку і, з'ївши всього 200-300 м, ви істотно «промиєте» організм. За цей рахунок мандаринове меню може цілком і повністю позбавити від набряків, зменшити прояви целюліту, а мандаринове масло допоможе уникнути розтяжок після схуднення.
    При розладі кишечнику (а це часто трапляється під час дієти на незвичних продуктах), досить випити склянку мандаринового соку - він має в'яжучу і допомагає при проносах.
    При метеоризмі і нудоті слід пожувати чисту мандаринову шкірку, а саме споживання цих цитрусових проведе всередині вас профілактику гельмінтозу.

    Дієта на мандаринах


    Є безліч варіантів низькою калорійністю мандариновий дієти, кожен вільний вибирати свою.
    Так, найбільш жорстким вважається розвантажувальний день на мандаринах і чистій воді - катувати себе таким меню не більше одного дня.
    Ще один варіант розвантаження, який з горем навпіл можна винести близько трьох днів - це щоденне споживання кілограми мандаринів та 6 білків від курячих яєць.
    Що стосується цієї дієти, є варіанти по 710 і 14 днів.
    Чи сприяють мандарини схудненню?

    Зразкове меню одного дня мандариновий дієти:

  • сніданок - склянка свіжовичавленого мандаринового соку, мюслі або вівсянка з 1 ст. л. родзинок, парою горіхів, 4 ст. л. йогурту;

  • обід - овочевий суп з житніми сухариками, 5 мандаринів;

  • вечеря - 300 г відвареної курячої грудки, 2 помідори, 2-3 мандарина.


  • А взагалі, все може бути набагато простіше - замінюйте шкідливості свого раціону поступово мандаринами, тоді перехід на здорове харчування буде безболісним, а кілограми, хоч поступово, але підуть надовго.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...