http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Які вітаміни містяться в черешні?

Які вітаміни містяться в черешні?
Лікарі і дієтологи рекомендують у літній час налягати на фрукти і овочі, які забезпечують організм корисними речовинами. Багатьох цікавить, які вітаміни містяться в черешні і чи корисна вона для організму? Є декілька сортів ягід, які мають свої особливості.
Є в черешні вітаміни?
Вітамінний склад черешні практично не відрізняється від вишні, багато хто взагалі кажуть, що в цьому питанні вони близнюки. Ягоди містять в собі сильний імуностимулюючий комплекс, який знижує ризик розвитку онкологічних захворювань і протистоїть негативному впливу вільних радикалів.
Які вітаміни входять до черешню?

  • Вітамін А разом з аскорбіновою кислотою підвищує захисні функції і допомагає організму протистояти негативному впливу вірусів та інфекцій.

  • Спільне вміст вітаміну А і Е покращує згортання крові, що знижує ризик розвитку тромбозу.

  • Вітаміни групи В, що містяться в черешні, позитивно позначаються на діяльності нервової системи, що допомагає набагато легше перенести стрес, який відчуває організм під час схуднення. Ще вони покращують обмінні процеси.

  • Вітамін РР володіє здатністю нормалізувати рівень холестерину в крові. Ще він позитивно позначається на травленні і необхідний для білкового обміну.

  • Вітамін В1 бере активну участь у метаболізмі вуглеводів і жирів, що допомагає в процесі схуднення.


  • Вітаміни, які є в черешні, необхідні для вагітних, так як вони беруть участь у формуванні кісткової тканини і сітківки ока у дитини, покращують обмін речовин у майбутньої мами і знижують прояв токсикозу.
    Корисні властивості черешні
    Завдяки наявності вітамінів і мінералів ягоди мають ряд властивостей:

  • Енергетична цінність черешні знаходиться на низькому рівні, тому їх можна вживати під час дієти. Що стосується консервованої черешні, то її калорійність становить 46 ккал на 100 г, але якщо вона виготовлена без використання великої кількості цукру.

  • Ягоди мають сечогінну дію, що допомагає вивести зайву рідину з організму і тим самим позбутися від набряклості.

  • Черешня допомагає очистити організм від шлаків і інших продуктів розпаду.

  • В ягодах міститься пектин, який видаляє жири з організму і допомагає швидко втамувати голод.

  • Черешня володіє легким проносним ефектом, що допомагає впоратися із запорами і очистити кишечник.

  • Ягоди позитивно позначаються на роботі травної системи в цілому.


  • Як вживати?
    Щоб очистити організм від шкідливих речовин і позбутися від декількох кілограмів, можна скористатися розвантажувальним днем на черешні. Користуватися їм дозволяється не частіше 1-го разу на тиждень. За добу вам необхідно з'їсти не більше 2-х кг ягід. Якщо ви відчуваєте сильний голод, то поповніть раціон 1 л нежирного кефіру або натурального йогурту. Дозволяється пити зелений чай і воду без газу.
    Тижнева дієта грунтується на вживанні продуктів, які будуть забезпечувати організм речовинами, необхідними для нормальної життєдіяльності. Меню виглядає так:

  • сніданок: 350 г черешні;

  • обід: порція вареної курячої грудки, 1 ст. свіжовичавленого соку черешні;
  • Які вітаміни містяться в черешні?

  • полуденок: 180 г черешні;

  • вечеря: порція запеченої риби, овочевий салат і 1 ст. натурального йогурту.


  • Щоб досягти хороших результатів, дотримуйтеся правильного харчування і регулярно займайтеся спортом. У такому разі черешня тільки посилить ефект схуднення.
    Протипоказання
    У деяких випадках черешня може завдати шкоди організму. Відмовитися від вживання ягід варто людям з цукровим діабетом, так як в них міститься глюкоза. Не рекомендується їсти черешню при наявності проблем з нирками і при безсонні.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...