http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як набрати вагу підлітку?

Як набрати вагу підлітку?
Підлітковий вік називають перехідним не дарма. Відбувається перебудова всього організму, змінюється гормональний фон, змінюється голос, з'являються вторинні статеві ознаки. Трапляється, що дівчина, яка в дитинстві вважалася «пампушкою», раптом додає у зрості і худне. Підліткам властиво переживати із-за зайвої ваги, так і з-за його дефіциту. Будучи врасливими й емоційними, хлопці починають ображатися на жарти з боку ровесників, що стосуються їх зовнішнього вигляду. Дівчатам хочеться скоріше придбати жіночну фігуру, позбувшись від підліткової незграбності, а хлопцям - набрати м'язову масу. Як же допомогти їм, що порадити бажає набрати вагу підлітку?
Рецепт перший: пройти обстеження
Батькам, які щиро бажають допомогти своїм дітям, які перебувають в юнацькому віці, слід відвести підлітків до лікаря. Можливо, дефіцит ваги виник із-за захворювань шлунка, будь-яких ендокринних порушень. Простий рада збільшити обсяг порції і частіше є калорійні страви виявиться марним. На жаль, до старших класів діти набувають масу захворювань, які пов'язані з постійними перекусами фаст-фудом і сидячим, малорухливим способом життя. А дівчатка, які прагнуть походити на худих моделей, зводять голодування в культ, хворіючи на анорексію. Якщо дефіцит ваги - це наслідок хвороби, то першим ділом потрібно вилікувати основне захворювання.
В юному віці підлітки схильні вважати авторитетами не своїх батьків, а «крутих» ровесників. Якщо раптом ваш син або донька почали різко худнути, задумайтеся: чи не з'явився в їх оточенні хтось пропагує наркотики? Зловживання психоактивними речовинами (а до них відноситься і «травичка», і амфетаміни) негативно позначається на зовнішності. Та й звичайні сигарети завдають великої шкоди. Підліток, який багато палить, швидко худне.
Рецепт другий: правильне харчування
Якщо лікар не виявив у підлітка ніякого серйозного захворювання, яке б призводило до втрати ваги, значить слід переглянути раціон харчування вашої дитини. Перебуваючи в школі, хлопці іноді відмовляються від повноцінного обіду в шкільній їдальні. Хто замінить його чіпсами або хот-догами, а інший воліє голодувати. Нехай в раціоні дитини будуть корисні продукти, які забезпечують його необхідними вітамінами і мінералами. Більше білкової їжі, клітковини і вуглеводів повинен споживати підліток, який хоче набрати вагу і отримати гарну фігуру. З жирами необхідно бути обережніше. Їжа повинна бути калорійною, але не жирною. Ось продукти, які повинні бути присутніми в раціоні підлітка практично щодня:
  1. М'ясо. Підліткам хочеться бути неформалами і виділятися з натовпу. Тому вони часто впадають у крайнощі, відкидаючи звичний уклад життя і навіть їжу. Але до вегетаріанства потрібно приходити поступово і не в період росту організму, коли йому так необхідні незамінні амінокислоти, що містяться в м'ясі! Супи на м'ясному бульйоні теж повинні бути присутніми на столі.
    Сухофрукти і горіхи. Підлітку не подобається їжа в їдальні і він не бажає там обідати? Давайте йому з собою невеликі пакетики з горішками, родзинками, чорносливом та курагою. Приємні на смак, горіхи і сухофрукти досить калорійні і корисні.
    Свіжі фрукти та соки. Підліткам потрібні вітаміни і різні мінерали, які будуть стимулювати розумову і фізичну діяльність. Стежте, щоб ваша дитина щодня їв фрукти і пив соки, купував їх у шкільному буфеті або брав із собою в школу. Правда, з соками теж потрібно бути акуратними. Ті соки, що пропонуються в тетра-паковских пакетах на прилавках магазинів, скоріше шкідливі, ніж корисні, так як не містять в собі нічого натурального.
    Каші. Хлопці, які служать в армії, швидко набирають вагу, адже в армійському раціоні присутні каші з маслом. Ось і ви найчастіше варіть калорійні і смачні каші на молоці.
    Риба. Організм, який росте, необхідні та рибні страви. Дитині, яка страждає недоліком ваги, можна готувати рибу жирних сортів.
    Сир. Підліток росте швидко, тому йому необхідний кальцій.
    Рецепт третій: більше спорту, менше Інтернету!
    Ваша дитина цілодобово сидить в Інтернеті, захоплено спілкуючись в соціальних мережах або граючи в різні «стрілячки»? Не смуйтеся, що у нього відсутній апетит. Відверніть підлітка від Всесвітньої павутини, запропонувавши йому записатися у спортивну секцію, зайнятися пробіжками, більше гуляти. Спорт допоможе повернути здоровий апетит, а також налагодити обмін речовин. І худий юнак швидко набере вагу і наростить м'язи. А дівчатам можна порадити заняття спортивними танцями, аеробікою, щоб швидше придбати красиву жіночу фігуру.
    Рецепт четвертий: подавайте приклад!
    Дітям властиво переймати стиль життя, який ведуть батьки. Коли ви не розлучаєтеся з цигаркою, то треба лаяти дитину за раннє куріння? Ведіть самі гідний спосіб життя і будьте прикладом для свого сина чи доньки. Поясніть, що набрати вагу можна, харчуючись корисними продуктами, а не тістечками та тортами з жирними кремами або хот-догами.
    Завжди підтримуйте і хваліть підлітка! Нехай він смиться в своє майбутнє оптимістично. Юнаки та дівчата в такому ранимому віці повинні бути впевнені у своїх силах, розуміти, що свою зовнішність (і вага теж) можна і потрібно коригувати.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...