http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як можна поправитися?

Як можна поправитися?
На тлі загальної боротьби із зайвою вагою дивно бачити дам бажаючих набрати пару-трійку кілограм. Але як не дивно, люди, замислюються над тим, як можна швидко одужати, є і їх не так мало. Кому-то необхідно набрати вагу за рекомендацією лікаря, адже надмірна худорба вкрай небезпечна для жіночого здоров'я, а хтось хоче дізнатися, як можна поправитися для придбання більше апетитних форм. Але і тим і іншим хочеться це зробити швидко, наприклад, за тиждень. Звичайно, є окремі обличчястості, яким можна не замислюватися про те, як можна швидко одужати, з-за особливостей обміну речовин, вони можуть це зробити буквально за один день, правда і скинути набрані кілограми для них не буде проблемою. Всім іншим треба вживати заходів для набору ваги, і на першому місці стоїть спеціальна дієта.

Від яких продуктів можна поправитися?


На питання, як можна погладшати за тиждень, більшість відповість, що необхідно просто більше їсти. Частка правди в цій заяві, безсумнівно, є. Але, якщо просто різко почати багато є - здоров'я організму це не додасть, так що правильним підходом буде спеціальна дієта. Не треба лякатися цього слова, ваша дієта, на відміну від тих, що худнуть дам, не кишітиме обмеженнями на борошняні вироби та солодощі, вам все можна. А ще потрібно звертати увагу на те, щоб в їжі крім вуглеводів була присутня велика кількість білків, особливо налягаємо на рибу, яйця і м'ясо. Але і про жири не забуваємо - за вітамін Е, що міститься в рослинній олії, ваш організм скаже вам велике спасибі. Так що не бентежимося заправляти салати рослинним маслом. Але запам'ятайте, дієта повинна бути переважно білково-вуглеводної.
Щоб підняти собі апетит складайте різноманітне меню на кожен день тижня, а ще постарайтеся стимулювати своє бажання поїсти. Для цього перед їжею треба випити склянку фруктового або овочевого соку, а можна і безалкогольного пива.
Розробивши собі раціон, не забудьте про такі правила.

  • Не дозволяйте собі відчувати почуття голоду, як тільки воно з'являється, відразу перекушуйте. Та й взагалі харчуватися потрібно як можна частіше, невеликими порціями, але 5-6 разів на день.

  • Після обіду не варто відразу зриватися і кудись бігти, краще викроїти 30 хвилин спокою. У цей час можна просто спокійно посидіти, милуючись краєвидами за вікном, а можна і прилягти, даючи організму спокійно впоратися надійшла з їжею.

  • Потрібно вживати побільше рідини, 2-3 літра в день. Можна пити звичайну воду, а можна кава з вершками або чай з 4 ложками цукру, вам можна не відмовляти собі в таких смачних доповнення.

  • Ну і звичайно не треба забувати про вітамінах і мінеральних речовинах. Якщо складно підібрати продукти з потрібним вмістом оних, то варто додатково приймати вітамінні комплекси.



  • Чи можна поправитися, кинувши палити?


    Як можна поправитися?

    Всі чули, що якщо кинути палити, можна погладшати. І багато бажають відмовитися від цієї шкідливої звички, мотивують небажання повністю відмовлятися від сигарет, боязню різко погладшати. Застосуємо такий прийом в нашому випадку, можна поправитися, просто відмовившись від куріння? Дійсно, декілька додати у вазі, позбувшись від шкідливої звички, можна, так як куріння допомагає спалювати калорії, пригнічує голод, а також впливає на центр задоволення, майже так само як солодощі. Та й кинувши палити, люди зазвичай не знають, чим зайняти вільний час, і схильні заповнювати його їжею. Так що «зав'язавши» з цигарками, поправитися можна, але не варто сподіватися на цю міру надмірно. Краще вирішувати проблему недостатньої ваги комплексно - і відмовитися від шкідливої звички, і дієту дотримувати.
    А взагалі найкраще, хоч і не самим швидким варіантом буде придбання абонемента у фітнес-клуб, де під чуйним керівництвом тренера ви зможете не просто поправитися, а дістати тіло своєї мрії.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...