http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Скільки пити води в день?

Скільки пити води в день?
Питання про те, скільки пити води в день, в даний час є спірним. Існує дві популярні точки зору: одна з них говорить про те, що скільки води в день хочеться, стільки і потрібно пити; інша ж говорить про те, що тільки від ваги залежить те, скільки потрібно пити води. Все ж найбільш авторитетною є остання точка зору, розглянемо її більш детально.
Скільки калорій у воді?
Вода є унікальним продуктом - в ній 0 калорій, тобто їх немає зовсім. І це при тому, що в ній є багато мінералів і мікроелементів, які важливі для здоров'я (в цьому випадку мається на увазі вода, що набирається з природних джерел, або купівельна, мінеральна). Саме тому питання про те, скільки води випивати в день, не залежить від того, яка калорійність повинна бути у вашого раціону.
Скільки води повинен випивати людина?
На питання про те, скільки води потрібно людині, є універсальна відповідь - від 15 до 25 літрів води в день. Однак якщо врахувати, що люди можуть істотно відрізнятися за масою тіла, ця відповідь навряд чи є оптимальним для усіх вагових категорій.
Розрахувати, скільки води пити на добу, можна за простою формулою: ваша вага в кг/450x14. Це формула ґрунтується на думці дієтологів про те, що кожні 450 грамів маси тіла на добу потребують 14 грамах води.
Порахуємо, скільки потрібно пити води дівчині з вагою 50 кг: 50/450x14 =15. Таким чином, 15 літра - це норма для людей із зовсім невеликою вагою.
Скільки пити води, щоб схуднути?
Скільки можна і потрібно пити води, ми вже дізналися. Для того щоб ефективно худнути за допомогою вживання води, досить збільшити норму, яка була обчислена за допомогою формули, всього на 500 мл. Таким чином, тf, що худнt дівчина вагою в 50 кг повинна випивати не 15 а 2 літра води на добу.
Як пити воду?
У тому, як пити воду, теж є свої правила. Наприклад, рекомендується пити воду за 15-30
Скільки пити води в день?
хвилин до їди і тільки через 1-15 години після неї, щоб не заважати процесу травлення і не «проштовхувати» їжу.
Крім цього, організму не піде на користь, якщо ви разом будете пити по 3 склянки. Найкраще випивати по 05-1 склянці протягом дня через різні проміжки часу, не забуваючи про те часу, який потрібно вичікувати після прийому їжі.
Вам знайоме почуття, коли хочеться пити після солоненького, а не можна? Щоб цього уникнути, випийте побільше води перед їжею. Ви будете здивовані, але жага після жирної чи солоної їжі від цього буде менше, ніж зазвичай.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...