http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни при дієті

Вітаміни при дієті
Дівчата, які захоплюються дієтами, не раз бачили зазначення такого типу: «ця дієта - незбалансована, і під час неї необхідно приймати вітамінні комплекси». Начебто все просто, але варто зайти в аптеку, і стає ясно, що це завдання не з легких: справа в тому, що вітамінних комплексів зараз існує велика кількість, склад і форма випуску у всіх різні, і складно зрозуміти, що з цього різноманіття вибрати. Розберемося, які вітаміни приймати при дієті.

Вітаміни при дієті: що і навіщо?


Зараз все більше і більше дівчат прагне схуднути за короткий час, тому в моді незбалансовані, голодні дієти, з-за яких страждає весь організм. Їжа - це не тільки енергія для життєдіяльності, але й джерело вітамінів і мінералів, які беруть участь в обмінних процесах і дозволяють організму функціонувати правильно. Саме тому вітаміни і дієта - речі нероздільні.

Які вітаміни пити при дієті?


В залежності від того, який ви дотримуєтеся дієти, потрібно приймати різні вітамінні комплекси. Нерідко дієти будуються на тому, що або виключаються білки, або жири або вуглеводи, і все це не кращим чином позначається на організмі. Розглянемо, які вітаміни при дієті потрібні в кожному конкретному випадку.

  • Вітаміни при білкової (низкоуглеводной) дієті . Якщо в основі дієти лежить курка, риба, яловичина, сир, сир - ваша дієта відноситься до розряду білкових. В даному випадку ваш організм страждає від нестачі вітаміну С і головне - клітковини. Рекомендується приймати висівки або суміші кшталт «Сибірської клітковини», які можна знайти в будь-якій аптеці.

  • Вітаміни під час вегетаріанської дієти (низкобелковой) . Якщо ваша
    Вітаміни при дієті
    дієта будується на вживанні овочів і фруктів, головне, чого потребує організм - це вітаміни групи В, а також А і Е, які переважно знаходяться тільки в їжі тваринного походження. Придбайте повний комплекс вітамінів В, збагачений також А і Е, або придбати їх окремо.

  • Вітаміни при дієті з низьким вмістом жиру . Дієта, що обмежує жири, може погано позначитися на здоров'ї. Доки ви практикуєте, рекомендується приймати капсули з риб'ячим жиром - сучасна упаковка дозволяє не відчувати його смак, але отримувати все необхідне.


  • Приймати вітаміни необхідно у відповідності з вказівками на упаковці, регулярно, курсом, а не тільки під час дієти. Тобто якщо дієта триває тиждень, а рекомендований 2-тижневий курс, варто пропити вітаміни всі 2 тижні.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...