http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

L-карнітин: шкода

L-карнітин: шкода
Один з найпопулярніших жіросжігателей l-карнітин є приводом для постійних суперечок. З одного боку, він надає руйнівну дію на підшкірні жирові відкладення, з іншого боку у нього досить багато протипоказань і вкрай небажаних побічних ефектів.

Як працює л-карнітин?


Дія l-карнітину полягає в його активній участі в обмінних процесах. Справа в тому, що він сприяє вивільненню енергії з жирових запасів. Саме завдяки цьому і досягається ефект схуднення.
Вважається, що додатковий прийом цієї речовини дасть ефект лише в тому разі, якщо в його організмі не вистачає. Якщо ж ви в достатній кількості отримуєте його з їжі, ефекту може і не бути.

У яких продуктах міститься схуднення?


Згідно з останніми даними, рекомендована норма для дорослих становить 300 мг на добу, а для осіб до 18 років - від 100 до 300 мг. Отримати його з їжі легко (цифра позначає кількість карнітину на 100 грам):

  • яловичий фарш - 94 мг;

  • стейк з яловичини - 95 мг;

  • бекон - 23.3 мг;

  • свинина - 27.7 мг;

  • морозиво - 3.7 мг;

  • куряча грудка - 3.9 мг;

  • незбиране молоко - 3.3 мг;

  • тріска - 5.6 мг;

  • спаржа - 0195 мг;

  • макарони - 0126 мг;

  • білий хліб - 0147 мг;

  • рис (варений) - 00449 мг;

  • арахісове масло - 0083 мг;

  • яйця - 00121 мг;

  • апельсиновий сік - 00019 мг.


  • Зрозуміло, в такому вигляді, л-карнітин шкоди принести не може, на відміну від свого аналога, який можна придбати в якості БАДа в аптеці або в магазині спортивного харчування.

    L-карнітин: протипоказання


    Список протипоказань л-карнітину важливо дотримуватися неухильно, інакше ви ризикуєте завдати шкоди вашому організму:

  • алергія на будь-які види харчового білка (наприклад, молочні продукти, яйця або пшеницю);

  • можливість періоду неправильного, поганого харчування;

  • вагітність - причому як наступила, так і планована;

  • захворювання щитовидної залози;

  • онкологічні захворювання;

  • епілепсія;

  • патологія нирок;

  • цукровий діабет;

  • гіпертонія;

  • ВІЛ;

  • період лактації.


  • Крім цього, небезпеку можуть представляти і активні побічні ефекти. Якщо вам стає погано після прийому добавки, від неї краще відмовитися.

    L-карнітин: побічні ефекти


    Побічні дії l-карнітину можуть бути різною мірою інтенсивності. Так, наприклад, легким і тимчасовим побічним ефектам вчені відносять такі явища:

  • блювота;

  • нудота;

  • різні варіанти розлади шлунка;

  • рясне потовиділення;

  • неприємний запах поту, сечі або з рота;

  • зайва, вона вимотує активність після прийому препарату;

  • безсоння.


  • Багато люди, які приймають це речовина, що стикаються з цими побічними ефектами у якийсь період, а потім симптоми стихають. Якщо ж у вас кілька днів тримаються ці побічні ефекти від прийому препарату варто відмовитися.
    У більш серйозних випадках варто відразу ж відмовитися від карнітину. Особливо, якщо ви спостерігаєте за собою, або вам вказують на навколишні наступні симптоми:

  • ризик нервової анорексії;

  • різні розлади харчової поведінки;

  • незв'язність мови або сумбурність мислення;

  • депресія;

  • агресивна поведінка;

  • висип або кропив'янка невстановленого генезу;
  • L-карнітин: шкода

  • нестандартна поведінка (схильність до ризиків і т. д.);

  • набряки в порожнині рота, горла;

  • свербіж;

  • задишка або утруднене дихання.


  • Відразу варто відзначити, що l-карнітин шкоди у вигляді серйозних побічних ефектів найчастіше приносить тим, хто порушує дозування, неправильно харчується, ігнорує список протипоказань. В інших випадках ймовірність виникнення серйозних наслідків є не надто великий.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...