http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Л-карнітин для схуднення

Л-карнітин для схуднення
Дами, які активно займаються фітнесом, напевно чули про спалювач жиру l-карнітин. Для решти жінок, які думають про схуднення, варто сказати, що л-карнітин - це речовина, виробляється печінкою, яке відповідає за ліпідний обмін. Але навіщо тоді радять приймати л-карнітин для схуднення і як це правильно робити? Давайте спробуємо розібратися з цими питаннями.

Потрібен л-карнітин для схуднення?



Багато дівчата схильні вірити рекламі, а та каже, що для них l-карнітин стане знахідкою, що це чудодійна речовина з легкістю позбавить від зайвих сантиметрів і кілограмів. Але чи так необхідний карнітин для жінок, що бажають схуднути? Можливо, його приймати не варто, адже ми всі знаємо різницю між рекламою продукту і дійсністю?

Карнітин виробляється нашим організмом, причому достатня його кількість присутня навіть у тих, хто сидить на дієті. Тому додатковий прийом цієї речовини не є такою вже необхідною мірою. Обов'язковим прийом l-карнітину може бути тільки для дівчат, які дотримуються суворої вегетаріанської дієти - в їх раціоні відсутня сировина для виробництва карнітину.

Допомагає схуднути, схуднути?



Дослідження доводять, що приймають карнітин худнули швидше, ніж ті, хто не отримував харчових добавок з його змістом. Але відбувається це тільки, якщо прийом карнітину поєднувати з дієтою і тренуваннями. Саме по собі речовину, ніяких таємничих процесів скидання жиру в організмі не запускає. Тому сидячи на дивані і кушая моногідрат, схуднути неможливо. Причому дівчата, котрі карнітин для схуднення, повинні будуть включати в свою програму аеробні вправи, в іншому разі ефект буде набагато меншим.

Так що на кількість скинутих кілограм буде впливати не те, скільки ви таблеток скушаете, а наскільки выложитесь на тренуванні. Тоді виникає питання, навіщо взагалі цей l-карнітин, так званий спалювач жиру, потрібен? Справа в тому, що ця речовина підвищує витривалість, тому і тренування проходять ефективніше, і метаболізм прискорюється, а значить і скидання ваги йде швидше. Правда є одне «але» - апетит теж підвищиться, організм почне вимагати повернення тих калорій, що ви віддали у спортзалі. Саме тому до складу добавок крім карнітину входять харчові волокна або екстракт худіі - вони допомагають придушити почуття голоду. Але сильного підвищення апетиту може не відбутися, якщо знати, як пити карнітин.

Як правильно приймати карнітин жінці?



Схеми прийому карнітину існують різні і залежать від цілей, які перед собою ставить спортсмен. Але професіоналам трохи простіше, за них все пропорції вважає тренер. Бажаючим схуднути дамам потрібно і схему прийому карнітину дотримуватися, і про фітнес-дієти пам'ятати, тому що якщо продовжити харчуватися як раніше, нападів голоду буде не уникнути.

Почнемо, мабуть, з дієти - ось правила, які потрібно пам'ятати при її складанні:


  • Прийомів їжі повинно бути 5 але не більше ніж по 300 грамів кожен.

  • Мінімальна кількість білка - 1 грам на 1 кг маси тіла.

  • Простих вуглеводів у раціоні повинно бути по мінімуму, алкоголю і солодощів тверде «ні».

  • Споживання жирів, повинна бути обмежена 60 грамів на добу, і краще, якщо це будуть мононенасичені жири (горіхи, авокадо, оливкова олія).

  • Чим більше фруктів, тим краще.

  • Слідкуйте за нормою калорій - перевищувати її не можна, але і споживати калорій істотно менше норми не варто.


  • Л-карнітин для схуднення

    Щоб прийом карнітину надав свою чинність, крім аеробних навантажень, включайте силові, але вони повинні бути на витривалість - малу вагу і велику кількість повторів. Схема прийому карнітину виглядає наступним чином:


  • За 20 хвилин перед сніданком 200 мг.

  • За 20 хвилин перед ланчем 200 мг.

  • За 20 хвилин перед полуднем 200 мг.

  • За 20 хвилин перед тренуванням 600 мг.



  • Також потрібно врахувати, що поки ви приймаєте карнітин, каву треба пити якомога рідше, інакше можна отримати проблеми зі здоров'ям - карнітин надає збудливу дію.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...