http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Амінокислоти BCAA

Амінокислоти BCAA
BCAA (з англ. branched-chain amino acid - амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками) являють собою комплекс, що складаються з трьох незамінних амінокислот:

  • ізолейцин;

  • лейцин;

  • валін.


  • Роль незамінних амінокислот у розвитку м'язів, постачанні їх енергією , а так само в анаболічних процесах білка першорядна. Розберемося, для чого потрібні BCAA. На відміну від інших амінокислот, BCAA метаболізуються безпосередньо в м'язах, тому вони засвоюються набагато швидше і без будь-яких побічних ефектів. Амінокислоти BCAA захищають м'язові волокна від пошкодження під час посиленого тренувального процесу. Крім захисної функції вони впливають на м'язи в період відновлення, знижуючи рівень молочної кислоти, яка при надмірному накопиченні викликає біль і дискомфорт.

    Які BCAA краще?


    Сучасне спортивне харчування пропонує величезний асортимент різних добавок BCAA для досягнення найбільш високих результатів. Розрізняють чотири види форми випуску: таблетки, капсули, порошок та розчин.
    BCAA в порошку, як і в розчині швидко засвоюються. Так само вони підійдуть для тих, хто звик приймати їх в рідкому вигляді під час тренування.
    BCAA в капсулах і таблетках засвоюються трохи довше, але це ніяк не впливає на ефективність.
    Істотних відмінностей між формами випуску немає, так як ефект залишається колишнім. Якщо ж міркувати з точки зору споживчих властивостей, то відповісти на питання які BCAA краще можна порівнявши такі характеристики, як смак, змішуваність, фасування, дозування і вартість. Тут лідирують BCAA в порошку, так як мають відмінний смак, змішуваність і відносно не дорого коштують.
    Найпопулярніші марки BCAA за підсумками 2013 року:

  • RPG IBCAA від Millennium Sport.

  • Aminocore AllMax.

  • USPLabs Modern BCAA.

  • XtraVol від PVL.

  • BCAA Xplode від Olimp.

  • I-BCAA-MAX від SAN.

  • Monster Amino від CytoSport.

  • Premium BCAA Powder від Weider.


  • (Рейтинг добавок ґрунтувався на таких критеріях як: якість, ефективність, популярність, ціна.)

    Що краще, амінокислоти або BCAA?


    До складу амінокислотних комплексів входять всі ті ж валін, лейцин, ізолейцин (BCAA), вони є найбільш необхідними в період активного тренінгу. Так само BCAA дуже швидко засвоюються самі й впливають на засвоєння інших амінокислот. Досвідчені спортсмени та фахівці зі спортивного харчування схильні до думки, що все ж краще комбінований прийом амінокислот BCAA.
    Завдяки широкому спектру дії BCAA все більш популярні серед людей, які страждають надмірною вагою або просто хочуть мати красиву і підтягнуту фігуру. Вся справа в тому, що крім перерахованих вище функцій ці амінокислоти стимулюють вироблення лептину, що регулює обмін речовин, впливає на апетит, вага, накопичення і витрати жиру. Коли людина, що дотримується низькокалорійну дієту , втрачає жир, зменшується вироблення лептину і з'являється відчуття голоду. Лейцин ж покликаний стимулювати рівень лептину, що значно притуплює відчуття голоду.
    Особливо важливі амінокислоти BCAA для жінок. Звичайний раціон не в змозі забезпечити жіночий організм всіма необхідними поживними речовинами в період підвищеної фізичного навантаження.
    Амінокислоти BCAA
    Фахівцями були розроблені спеціальні комплекси BCAA для дівчат та жінок, які допомагають скинути зайву вагу, не завдаючи шкоди здоров'ю.

    Побічні ефекти від прийому BCAA


    Побічних ефектів від прийому BCAA не виявлено. А твердження "фахівців", що вживання цих речовин можуть стати причиною виразки шлунка або інших серйозних порушень в організмі так само абсурдні, як докази того, що ці ж проблеми можуть спричинити 2 яйця і склянку молока.
    Навіть для того, щоб отримати харчове отруєння, необхідно збільшити стандартну порцію BCAA, яка становить 5 г в 10 разів. І навіть у такому випадку це малоймовірно.
    Щоб відкинути сумніви при покупці і подальшому вживанні амінокислот, порадьтеся з фахівцями в даному питанні. Правильна дозування і прийом - запорука вашого успіху на шляху до досягнення мети.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...