http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що краще купити або гейнер?

Що краще купити або гейнер?
Дуже часто жінки, які стежать за красою свого тіла, і систематично відвідують спортивний зал, не можуть визначити, у чому різниця між протеїном і гейнери. І чому одним спортсменам тренера рекомендують вживати гейнери, іншим тільки білкові коктейлі , а третім і те і інше. В цьому матеріалі ми спробуємо дати відповідь на це питання.

Чим гейнер відрізняється від протеїну?


Протеїн - це високобілкова добавка, до складу якої не входять вуглеводи і жири.
Гейнер - це висококалорійна суміш, більшою мірою, складається з вуглеводних і білкових компонентів.
У цих двох речовин різні завдання. Протеїни доставляють м'язової маси білок, який є основою в побудові м'язів. А калорійність гейнери сприяє приливу енергії в організм, а це збільшує інтенсивність і ефективність тренувань.
Хоча на перший погляд, здається, що вживання гейнера набагато вигідніше, ніж протеїну, адже він також містить у собі білки, але при детальному розгляді можна побачити відміну від гейнера протеїну. Справа в тому, що рясне перенасичення організму калоріями, які містяться в гейнери, може послужити освіти не стільки м'язів, скільки зростанню підшкірної жирової прошарку. Для людей худорлявої статури гейнер - це найкращий варіант, оскільки дозволяє набрати необхідну масу тіла, але, для жінок схильних до повноти виникає небезпека.
Гейнер не здатний нашкодити організму, але якщо його вживати неправильно, і без попередньої консультації у фахівця, очікуваного ефекту не буде.
Існують різноманітні види гейнери, які розрізняються за вмістом білків і вуглеводів.

Як вживати вітамінний і протеїн?


Провідні фахівці рекомендують приймати гейнери з великим вмістом вуглеводів - перед важкими фізичними навантаженнями, а також, в завантажувальні дні, в які навіть можна збільшити порцію. У цьому випадку у м'язах створюється енергетичний запас, необхідний для обмінного процесу.
Після тренування рекомендовано пити коктейлі, у змісті яких є велика кількість сироваткового протеїну, швидких вуглеводів і глютаміна.
Виходячи з усього вищесказаного, стає зрозуміло, що вибираючи купити або купити протеїн - звичайно, найкраще поєднувати ці дві добавки.
Гейнери більше підходять жінкам, у яких худорлява структура тіла. Саме вживання цього продукту дозволить збільшити масу тіла і м'язів. А якщо у вас немає часу, щоб перекусити, можна просто підтримати свій організм коктейлем-гейнери.
Але, жінкам, які мають схильність до повноти, необхідно дотримуватися обережності, вживаючи високоуглеводние добавки, і більшою мірою брати протеїни .
Якщо ви активно займаєтеся в спортзалі, то навіть повноцінна здорова їжа і збалансована дієта не забезпечать організм всіма необхідними мікроелементами. Ось тут і приходять на допомогу протеїн і гейнер, які допоможуть прискорити відновлення організму і доповнити харчування необхідною кількістю калорій.
Що краще купити або гейнер?

Також існують варіанти, як поєднувати протеїн і гейнер одночасно. Прийом повинен здійснюватись у рівному, пропорційному співвідношенні. В даному випадку ваш організм буде забезпечений потрібним кількістю і енергії, і білковим матеріалом. Найголовніше в поєднанні цих добавок - правильно визначити необхідну дозу. Необхідно пам'ятати, що гейнери і протеїни відносяться до харчових добавок, і їх надмірне їх вживання може призвести до розладу шлунку та іншим проблемам травного тракту. Тому, краще всього звернутися за порадою до фахівця, який грамотно вас проконсультує.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...