http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як приймати протеїн?

Як приймати протеїн?
Глютамін (в англійському варіанті - Glutamine) - це популярна у сьогоднішніх спортсменів добавка, яка представляє собою важливу амінокислоту. Вона існує в складі білка і необхідна для росту м'язів і підтримки імунної системи. В організмі людини така речовина накопичується в м'язах, які складаються з глютаміна на 60%, і циркулює в крові. Варто розбиратися в тому, як правильно приймати протеїн, щоб отримувати з цього речовини максимальну користь.
Коли і в яких випадках краще приймати протеїн?
Якщо ви маєте сумніви на рахунок того, як вживати глютамін і коштує вам це робити, співвіднесіть його вплив на організм з вашими цілями. Якщо ви прагнете до набору м'язової маси і активно займаєтеся спортом - це ваш варіант.
Якщо ж ви переслідуєте якісь інші цілі, то питання про те, як приймати l-глютамін, перед вами взагалі стояти не повинно. До речі кажучи, на сьогоднішній день вплив цієї речовини на приріст м'язів також не було доведено офіційно, тому перед тим, як пити глютамін, обов'язково розгляньте інші варіанти, що вже зарекомендували себе з позитивного боку.
Скільки потрібно глютамина в день?
Пам'ятайте, що такі речовини, як л-глютамін, приймати безконтрольно заборонено. Доза залежить від таких параметрів, як фізична підготовка і навантаження. Зазвичай рекомендують пити від 8 до 20 грамів на добу.
Скільки приймати протеїн?
Про строки, протягом яких варто приймати протеїн, також варто порадитися з лікарем або тренером. Як правило, при прийомі аналогічних речовин, потрібні невеликі перерви кілька разів на рік.
Як приймати протеїн?
Головне, що варто запам'ятати - глютамін нестійкий у вологому середовищі. Саме тому, якщо ви роздумуєте над тим, як приймати протеїн в порошку або в капсулах, у багатьох випадках доцільніше взяти капсули, т. к. робити розчин після тренування в залі не дуже зручно, а капсули брати з собою можна куди завгодно. Приймають його по одній з декількох схем:

  • Рівномірно протягом дня за 2-3 грами.

  • Тільки в тренувальні дні перед тренуванням відразу після неї, а також перед сном по 5-10 грамів.


  • Схема прийому також вибирається суто індивідуально. Саме тому така речовина, як глютамін, не варто приймати свавільно - краще звернутися до фахівців, які підкажуть необхідні конкретно вам дозування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...