http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Глютамин в бодібілдингу

Глютамин в бодібілдингу

Що таке глютамін?


Глютамін є умовно незамінною амінокислотою і наші м'язи на 60% саме з неї і складаються. Один лише цей факт відверто говорить про значенні глютамина в бодібілдингу. Він відповідає за імунну функцію, має антикатаболитическое дію, важливий для здоров'я печінки, підшлункової залози, нирок. Він вільно циркулює в нашій крові і при відсутності високих спортивних навантажень, немає необхідності приймати спеціальне спортивне харчування з глютаміном, досить його надходження з їжею.

Випадки передозування практично відсутні, адже організм пов'язує тільки ті молекули, які йому необхідні, а надлишок глютамина вільно виводиться з організму. Добова доза дорівнює - 4-6 г, а передозування виникає тільки при споживанні понад 15г і проявляється у вигляді запалення кишечника.

Коли і навіщо приймати протеїн?


Глютамин в чистому вигляді або в комплексних добавках слід приймати до тренування і перед сном. Глютамін перед тренуванням потрібен для того, щоб забезпечити нас енергією (кращий джерело енергії після глюкози), а також убезпечити від руйнування м'язової тканини. Крім того, властивості глютамина дозволяють йому виступати в ролі анаболика, а також зводити до максимуму енергетичні витрати міозину (м'язової тканини). До того ж, глютамин підвищує рівень глюкози в крові і в той же час не дає інсуліну різко підвищуватися. Завдяки цьому, розщеплюються жирні кислоти, і не утворюється підшкірний жир.

Існує багато суперечок на тему, навіщо потрібен глютамін і чи є від нього якась користь. Однак, лише одного з усіх численних результатів дослідів достатньо, щоб зрозуміти його цінність.
Глютамин в бодібілдингу
Після тренувань рівень глютаміна падає на 50%. У підсумку, організм починає виробляти його з того, що є, то є - м'язової тканини та інших амінокислот.
Глютамин для жінок також відіграє особливу роль. Як відомо, всі представниці прекрасної статі в тій чи іншій мірі хочуть схуднути. А схуднути без певної кількості м'язової маси не просто. Саме тому і варто прагнути до їх нарощування на тренуваннях і не допускати м'язового катаболізму. Крім того, його прийом особливо корисний перед сном, коли включається гормон росту. Глютамін активізує його роботу, в результаті - клітини швидше розмножуються.

Отже, у спорті глютамін, як і багато інших амінокислоти , займає особливе місце, адже його надходження і перебування в нашому організмі природно, а функції, які він виконує, є невід'ємними складовими занять спортом.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...