http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Коли пити протеїновий коктейль?

Коли пити протеїновий коктейль?
Спортивне харчування набагато більш поширене серед чоловіків, ніж серед дівчат. Однак в останні роки виробники помітили зростаючий попит на протеїновий коктейль для жінок. Його використовують і для схуднення, і для набору м'язової маси.

Для чого потрібен протеїновий коктейль?


Протеїновий (або білковий) коктейль - це вид спортивного харчування, що складається з виділеного, чистого білка без домішок. Він буває двох типів - повільний і швидкий.
Повільний протеїн засвоюється протягом довгого часу. Його приймають протягом дня ЗАМІСТЬ прийомів звичайної їжі з метою схуднення, або на ніч після тренування, з метою набору м'язової маси.
Швидкий протеїн засвоюється в короткі терміни і його п'ють невеликими порціями по 3-4 рази в день, включаючи прийом до і після тренування. Це робиться з метою активації приросту м'язової маси.
Перед тим, як приймати протеїновий коктейль, обов'язково визначитеся зі своїми цілями. Фахівці радять спочатку худнути (якщо в цьому є необхідність), а потім набирати м'язову масу, а не робити цього паралельно.

Коли пити протеїновий коктейль?


В залежності від того, що ви ставите собі за мету, буде змінюватися і відповідь на питання про те,
Коли пити протеїновий коктейль?
коли краще приймати протеїновий коктейль.

  • Якщо ви хочете набрати м'язову масу, слід пити кілька разів на день швидкий протеїн , а на ніч - повільний. Протеїновий коктейль перед сном - це необхідність, адже, як відомо, м'язи активно ростуть саме під час сну.

  • Якщо ж ваша мета - використовувати протеїновий коктейль для сушіння або схуднення, слід заміщати їм вечерю, або взагалі 1-2 прийоми їжі в день. Слідкуйте за калорійністю решти харчування і тренуйтеся 3-4 рази в тиждень - це дає прекрасний ефект для схуднення та контролю жирових відкладень.


  • Навіть якщо ви чудово знаєте, як вживати протеїновий коктейль, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм тренером або спортивним лікарем.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...