http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що краще: купити протеїн або амінокислоти?

Що краще: купити протеїн або амінокислоти?

Що краще: купити протеїн або амінокислоти?
Багато дівчат, які стежать за фігурою і постійно ходять в тренажерний зал, в якийсь момент вирішуються поліпшити свої результати, почавши приймати спортивне харчування . Якщо мета не позбавлення від підшкірно-жирової клітковини, а приріст м'язової маси, то завжди виникає питання про те, що краще: купити протеїн або амінокислоти?

Протеїн або амінокислоти?


Для початку визначимося з самими поняттями. Амінокислоти та білки - не такі вже й різні речовини, як може здатися на перший погляд.
Купити протеїн, або білок, являє собою хімічне з'єднання, в основі якого лежать амінокислоти. Для засвоєння амінокислот необхідно руйнування зв'язків між ними - тоді вони переходять в легкозасвоювану форму. Ті амінокислоти, які ви купите в магазині спортивного харчування - і є ця спрощена форма.
Таким чином, і те, і інше, по суті, покликане збільшити приріст м'язів, забезпечуючи організм «будівельним матеріалом». Все відмінність полягає в тому, що організм засвоює білки та амінокислоти.
Білкові амінокислоти для м'язів дуже гарні: вони засвоюються практично моментально, чому їх і рекомендовано приймати вранці. Протеїни ж засвоюються набагато повільніше, хоч і поділяються на швидкі (сироваткові) та повільні (казеїнові). Але навіть швидкий протеїн не так швидкий у засвоєнні, його приймають кілька разів в день, особливо після тренувань, це необхідно для відновлення м'язів. А ось повільний протеїн забезпечує приріст мускулатури під час сну, тому його п'ють на ніч.
Складно вибрати щось одне - тут кожен вибирає для себе. За офіційними даними, найбільш популярна добавка, якщо порівнювати креатин , протеїн і амінокислоти - це сироватковий протеїн. Ця добавка в цілому позитивно впливає на організм і рідко дає побічні ефекти.
Що краще: купити протеїн або амінокислоти?

Рекомендації тренерів


Для остаточного вибору вам варто порадитися з вашим тренером, який зможе оцінити індивідуальні потреби вашого організму. В більшості випадків рекомендують такі схеми прийому, як поєднання амінокислот після тренування і казеїну перед сном, або поєднання швидкого протеїну протягом дня і повільного - на ніч.
Зараз доцільність використання амінокислот все ще досліджується, тоді, як протеїн використовується вже не перше десятиліття. У кожного тренера щодо таких речовин свою думку, і, звернувшись за порадою, ви отримаєте аргументовану відповідь.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...