http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно пити креатин?

Як правильно пити креатин?
Натуральні харчові добавки дуже популярні серед спортсменів, сьогодні ми розберемося, як правильно пити креатин .
Є величезна кількість варіантів прийомів цієї добавки. Великою популярністю користується шестиденний програма, при якій у день необхідно вживати 30 г порошку. Цю кількість необхідно розділити на 6 прийомів, тобто за 5 р. У наступний період потрібно зменшити дозу до 10 г на добу. Завдяки накопиченому креатину організм відчуває себе набагато сильніше і м'язи починають витримувати велике навантаження.
Якщо ви раніше не приймали креатин перед тренуваннями, то вам необхідно враховувати деякі нюанси. Між програмами споживання необхідно робити перерву, близько 4 тижнів. Це потрібно, щоб організм не звик до вступу креатину з поза і не переслідував власні процеси виділення креатину.

Як приймати?


У кожного спортсмена свої правила прийому креатину, але найчастіше режим споживання виглядає наступним чином: протягом 8 днів, щодня необхідно вживати по 25 г, після знизити дозу до 5 г на день та приймати ще 7 тижнів. Потім необхідно повторити все спочатку. Навіть правильний прийом креатину не дає гарантію 100%-го результату. Статистика стверджує, що ця харчова добавка ніяк не впливає на 30% спортсменів.
Як правильно пити креатин?
У цьому випадку харчову добавку доповнюють простими вуглеводами.
Тепер залишилося з'ясувати, як пити моногідрат в порошку. Його необхідно розчинити в рідині краще всього, якщо це буде виноградний сік або звичайна вода . Не рекомендується використовувати кислі соки. До речі, на рахунок води. Її необхідно пити у великих кількостях під час вживання креатину.
Є різні види цієї спортивної харчової добавки, які відрізняються складом і дією на організм, тому вибір залежить від ваших індивідуальних переваг.
З загальними рекомендаціями, як правильно пити креатин ми розібралися, а далі вибирайте режим, який підходить саме вам.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...