http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Шкідливий креатин чи ні?

Шкідливий креатин чи ні?
На сьогоднішній день існує переконання, що серйозне збільшення спортом і численні тренування не принесуть результату без включення в повсякденний раціон спеціальних добавок і спортивного харчування. Креатин - один з фаворитів любителів важкої атлетики та спорту в цілому.
Креатин - речовина, яка бере участь в обміні енергії. Він накопичується в скелетних м'язах і забезпечує її зростання, покращує синтез білків в організмі. Найчастіше саме креатину віддають перевагу початківці спортсмени.

Як діє креатин?


При надходженні в організм креатину разом з водою він потрапляє в м'язи і стимулює їх зростання. Відбувається потовщення м'язових волокон і збільшення м'язової маси. Також креатину, прискорює відновлення сил і підвищує витривалість, даючи спортсменам додатковий час для посилених тренувань.

Шкідливий креатин для здоров'я?


Справа в тому, що креатин моногідрат на організм людини на сьогоднішній день залишається до кінця невивченою. Однак є ряд можливих негативних наслідків при його вживанні:

  • здуття живота;

  • затримка води в організмі;

  • проблеми з травленням;

  • судоми і спазми;

  • акне.


  • Як креатин впливає на потенцію?


    Неодноразово в мережі інтернет або в дискусіях борців за «правильний спорт» ви напевно помічали таку фразу: « Вживання креатину призводить до імпотенції та безпліддя». На сьогоднішній день цей вислів приписують до міфів, якими можна налякати початківців бодібілдерів. Вживання креатин а і проблеми з потенцією ніяк не пов'язані між собою.
    Пропоную також ознайомитися з іншими помилковими думками про наслідки вживання даної речовини:

  • креатину сприяє підвищенню артеріального тиску;

  • креатин володіє канцерогенною дією;

  • креатин надає негативний вплив на серце;

  • креатин викликає звикання.


  • Як довго можна приймати креатин?


    Щоденна нормована доза вживання - до 5 грам в будь-який зручний для вас час.
    Шкідливий креатин чи ні?
    Найкращою формулою прийому креатину є циклічність і дотримання пауз: два тижні завантажуєте організм речовиною, потім слідують два тижні перепочинку.

    Як перевірити креатин на справжність?


    Для власної вигоди деякі компанії, що випускають креатин, змішують його з різними наповнювачами, тому при виборі креатину слід бути вкрай уважним і купувати його у перевірених виробників. Порошок не має запаху і майже не має смаку. Також чистий креатин залишає невеликий осад, якщо ж цього не відбувається - речовина змішане з глюкозою і вміст креатину в ньому не більше 20%.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...