http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Креатин в капсулах

Креатин в капсулах
Креатин - одна з найбільш популярних харчових добавок для спортсменів. Він надає організму додаткову силу і енергію, що важливо для силових тренувань. Креатин необхідний для нарощування м'язів, тому найчастіше його використовують у бодібілдингу. Цю добавку можна придбати в капсулах або в порошку. Давайте розберемося, які переваги має креатин в капсулах.

Переваги капсул



  • Швидкість і ступінь засвоєння. Так як виробники використовують спеціальні хімічні формули, капсули швидко засвоюються, причому в повному обсязі, що є важливим фактом.

  • Зручність вживання. Дуже просто та зручно пропити курс креатину в капсулах, так як їх легко зберігати і носити з собою на тренування, і на відміну від порошку, їх не потрібно готувати, перед тим як випити.



  • Креатин необхідний для збільшення витривалості , тому його часто вживають атлети. Якщо у вас щоденні посилені тренування, то курс креатину буде виглядати наступним чином: Один тиждень вам необхідно 4 рази на день вживати не менше 5 р. Рекомендується пити його до і після тренування. Потім ще 6 тижнів в добу потрібно випивати по 3 р. Дозування креатину залежить від того, який результат ви хочете отримати. Чим інтенсивніше тренування, тим більше необхідно добавок. Є завантажувальна і підтримуюча доза, кількість необхідного креатину розраховується так: на 1 кг ваги необхідно 03 г харчової добавки. Через кілька тижнів дозу необхідно знизити.

    Як вживати?


    Якщо вас цікавить, чим запивати креатин в капсулах, то краще всього підійде очищена вода або виноградний сік. Не пийте соки з вітаміном с, так як він нейтралізує дію харчової добавки. Щоб купити в капсулах засвоювався швидше, ви можете додатково приймати протеїн і амінокислоти. Таким чином, ви досягнете максимально бажаного результату.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...