http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Креатин: побічні ефекти

Креатин: побічні ефекти
Креатин - це незамінна амінокислота, яка потрібна організму для вироблення енергії і дуже швидко витрачається. Креатин синтезується організмом в незначній мірі, більшою частиною поступаючи ззовні. З продуктів найбільш багаті креатином м'ясо і риба. Однак, для спортсменів, при інтенсивних фізичних навантаженнях, потрібно набагато більше креатину, що обумовлює необхідність його прийому у вигляді препарату.

Вплив креатину на організм




Креатин потрібно організму, щоб накопичувати енергію в м'язах, додавати їм витривалості і сприяти більш ефективних результатів. Найбільш поширена форма препарату, прийнятого спортсменами - це купити креатину. Свого роду це енергетик, здатний затримувати воду в м'язах і допомагає у формуванні м'язової тканини.
Креатин накопичується в організмі, дозволяючи спортсмену при необхідності посилювати опір м'язів. Правильний прийом креатину-моногідрату описаний в літературі з бодібілдингу, так як саме в цьому виді спорту креатин найбільш затребуваний.


Купити креатин: побічні ефекти



Варто відзначити, що далеко не для всіх спортсменів креатин має однаковий вплив. 30-40% спортсменів відзначають, що їх фізичний стан ніяк не змінилося з прийомом креатину. Все індивідуально, у багатьох в процесі травлення вже в шлунку, креатин розщеплюється на складові і його засвоєння в чистому вигляді стає неможливим.
Як і будь-які втручання в обмінні процеси ззовні, моногідрат креатину має побічні дії.
Креатин: побічні ефекти
Однак, перелік побічних властивостей креатину не настільки великий:

  • У початковий період прийом креатину може призводити до набряклості, так як препарат затримує вологу.

  • Прийом натщесерце не рекомендований і може викликати діарею.

  • Тривалий прийом креатину може сприяти частковому звикання організму.

  • Передозування креатину небезпечна для функції нирок, так як викликає надмірні навантаження на нирки.


  • Креатин випускається у вигляді порошку, капсул та пігулок. Сам по собі моногідрат креатину не приносить шкоди організму при правильному прийомі і адекватних кількостях.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...