http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що дає креатин?

Що дає креатин?
Креатин - це амінокислота , синтезуються організмом з інших амінокислот, а також одержувана з продуктами харчування ззовні. Для нормальної життєдіяльності цього цілком достатньо. Проте, люди, чиє життя пов'язане з надмірними фізичними навантаженнями, з якими організму складно справлятися самостійно, потрібно прийом додаткового креатину в чистому вигляді у формі препаратів.

Властивості креатину



Коли властивості цієї амінокислоти були детально вивчені, вона була зарахована до спеціалізованого харчування у зв'язку з особливим впливом на організм. Креатин - це важлива речовина, міститься в м'язах людини і тварин і необхідне для повноцінного енергообміну. У середньому людина споживає в день близько 2 грамів креатину, отримуючи 1 грам з білковою їжею, а решта виробляючи із супутніх амінокислот. Як впливає креатин на організм?

  • Ефект креатин найбільш помітний при інтенсивних фізичних навантаженнях. Креатин збільшує миттєву витривалість, підвищує результати. Це обумовлює важливість креатину для спортсменів.

  • Запас енергії організму обмежений. При навантаженнях, або у видах спорту, що вимагають вивільнення великої кількості енергії, що виникає втома м'язів після тренування, користь креатину у цьому зв'язку незаперечна.

  • Не дарма препарати подібного роду знайшли своє застосування в бодібілдингу. Креатин на м'язи зумовлена не тільки підвищенням витривалості, але й покращенням сприйняття тренувань,
    Що дає креатин?
    швидким формуванням рельєфу тіла.



  • Як приймати креатину?



    Про те, що дає креатин організму, ми поговорили. Але отримати бажаний ефект можна лише при дотриманні правил прийому цього препарату. У багатьох випадках креатин розщеплюється вже в процесі засвоєння, так і не дійшовши до м'язів. Щоб цього уникнути, фахівці радять запивати креатин великою кількістю солодкого соку, або подсахаренной води, що забезпечить якнайшвидше транспортування речовини.
    Надходження додаткового креатину в м'язи відсуває момент стомлення і позитивно позначається на тонусі м'язів. Однак, приймати подібний препарат без потреби і відповідної консультації лікаря, вкрай небажано.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...