http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як приймати креатину в капсулах?

Як приймати креатину в капсулах?
Напевно ви знаєте, що креатин - це амінокислота, що використовується в якості спортивної добавки для збільшення м'язової маси. Початок прийому цієї речовини завжди хвилюючий момент у житті кожного спортсмена. Безумовно, креатин дуже зручний у використанні та його ефективність доведена мільйонами людей. Але не варто забувати про правила прийому цієї речовини, консультаціях з тренерами і правильному спортивному харчуванні.

Застосування креатину


Пити креатин в капсулах слід з дотриманням дозування, зазначеної в інструкції на упаковці. Креатин в капсулах і порошку розрізняються в способі вживання плані навантаження. Отже, якщо попереду вас чекає тиждень періодичних тренувань, приймати амінокислоту слід 4 рази в день по 5 грам. Наступні 42 дні креатин вживати раз в день по 3 грами. Далі настає двотижневий відпочинок. При бажанні після перепочинку цикл прийому повторюється. Для досягнення найкращого результату слід приймати креатин з протеїновими коктейлями та вітамінними комплексами. Вам доведеться забути про міцний кава та алкоголь.

Коли краще приймати креатин?

Як приймати креатину в капсулах?

Існує помилкова думка, що найбільш відповідний час для прийому креатину - це час до тренування. Справа в тому, що цей спосіб не найефективніший. Він сприяє порушення водного обміну та гірше засвоюється організмом. Під час тренування також слід відмовитися від прийому цієї амінокислоти . Це утруднить хід виконання навіть самих улюблених вправ. Робимо висновок : креатин краще всього вживати після занять спортом протягом однієї години! В цей період ваш організм готовий до засвоєння вмісту капсул. Під час відпочинку або тимчасової відмови від тренувань з тих чи інших причин купити можна вживати в будь-який час доби, не замислюючись про негативні наслідки.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...