http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Купити протеїн в домашніх умовах

Купити протеїн в домашніх умовах
Отже, сперечатися і доводити, що гейнер - це той же білок, що і в м'ясі, молоці, сирі, яйцях тощо, ми зараз не будемо. Наша сьогоднішня задача описати рецепти приготування коктейлів з порошкового протеїну, а також рецепти з натурального протеїну (білка), без застосування спортивних добавок.

Кому це треба?


У тих, хто регулярно користується спортивним харчуванням, мабуть, виникло питання, навіщо «робити» протеїн у домашніх умовах, якщо можна купити порошок в магазині або в інтернеті, розбавити водою і насолоджуватися ростом м'язів. Якщо таке питання зародився і у вас, то ви, швидше за все, не ставитеся до гурманам, а є спортсмени, які вимагають від спортпита не тільки ефекту, але і смаку.
Але, про все по черзі.
Виготовлення протеїну в домашніх умовах знадобитися тим, хто, повернувшись пізно ввечері з тренування, усвідомив, що порошок закінчився, а значить, треба щось «сколдовать» з наявних в холодильнику продуктів.
Крім того, приготувати протеїн в домашніх умовах принципово захочуть ті, хто досі вважає, що у пакетах з написом «Protein» прихована якась «хімія». Такі спортсмени теж є, і не можна їх залишати без білка.

Коли це треба?


Незважаючи на те, що як згадувалося вище, можна просто розмішати порошок з водою і випити, приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах буде корисно знати абсолютно всім. Немає в світі людини, якій не хотілося б час від часу «підсолодити» життя.

  • Дуже ефективно випити з ранку в якості сніданку такий коктейль . Під час сну ми втратили весь глікоген, і якщо немає істотного підшкірного жиру, організм почне «харчуватися» м'язами.

  • Якщо ви працюєте, а відразу після роботи поспішайте на тренування, повноцінний обід/вечеря не встигне перетравитися, а тренуватися з набитим шлунком зовсім не до речі.

  • Перед сном потрібно забезпечити організм білком, який уві сні буде розтрачений на зростання, адже сон - це час для реабілітації та зростання. Але навряд чи буде користь від з'їденого перед сном стейка. Тому коктейль, калорійністю 250-300ккал цілком прийнятна заміна.


  • Рецепти


    Далі ми наведемо вам приклади рецептів з готового сироваткового протеїну, а також з протеїну, що міститься у звичайних продуктах.
    Шоколадний коктейль
    Інгредієнти:

  • 1 мірна ложка сироваткового протеїну зі смаком какао (150 г);

  • 500 мл знежиреного молока;

  • 1 пакетик швидкорозчинного какао «Несквік» (40 г).


  • Приготування
    Гаряче молоко (не кипляче) змішуємо з какао і протеїном і збиваємо в блендері.
    Банановий коктейль
    Інгредієнти:

  • 1 мірна ложка сироваткового протеїну зі смаком ванілі (150 г);

  • 2 банана;

  • 500 мл знежиреного молока.


  • Приготування
    Банани дрібно ріжемо, підігріваємо молоко, змішуємо всі разом з протеїном і збиваємо до однорідної маси.
    Смачний коктейль з домашніх продуктів
    Інгредієнти:

  • 500 мл знежиреного молока;

  • 2 банан;

  • 200 г знежиреного сиру;

  • 200 г морозива;

  • 200 г шоколадного сиропу.


  • Приготування
    Банани дрібно нарізати, молоко підігріти, змішати все в блендері і збити до однорідності.
    Купити протеїн в домашніх умовах

    Маленький нюанс


    Порошковий протеїн - це перероблений для полегшення засвоєння шлунком білок. Зробити такий протеїн в домашніх умовах в принципі неможливо. Коктейлі з молока, сиру, яєць і іншого - це дуже смачно, але для переробки шлунком потрібно кілька годин, рівно стільки ж, скільки потрібно для перетравлення молока, сиру і т. д.
    Головна функція порошкового протеїну - швидкий джерело білка. А користуватися цим властивістю спортпита потрібно тільки після силових тренувань. В інший час намагайтеся харчуватися звичайною їжею з власного холодильника.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...