http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Рейтинг гейнери

Рейтинг гейнери
Гейнер - це різновид спортивного харчування, що складається з білка і вуглеводів, а також різних добавок на розсуд виробника: амінокислот, вітамінів і мінералів. Як показують дослідження, протеїн, якого так потребують наші м'язи після силових тренувань, набагато краще засвоюється в поєднанні з вуглеводами. Вуглеводи у складі спортпита повинні бути не чим іншим, як повільними вуглеводами. Вони повинні блискавично засвоїтися для того щоб забезпечити організм енергією на відновлення і зростання м'язів.

Навіщо потрібен гейнер?


Перш ніж розповідати вам гейнер найкращий, необхідно пояснити, навіщо вони нам потрібні. При посилених тренуваннях на нарощування м'язів, бодибилдерам і іншим спортсменам необхідно збільшити дозу білка в кілька разів. Це стимулює ріст м'язів і задовольняє потреби організму при такому спортивному режимі. Для того щоб покрити всю денну норму білка, треба було б їсти 8 разів на добу. На жаль, це неможливо не тільки через брак часу, але і з фізіологічної точки зору. Якщо ви почнете є 8 разів в день, ваш шлунок роздує і почне здутися животик. Крім того, є ризик, що дещо відкладеться у вигляді жиру, адже розрахувати дозу білка в порошковій суміші набагато простіше, ніж за обіднім столом.
Отже, тепер можна з чистою совістю прийматися за рейтинг гейнери. Однак врахуйте, що список і наявність в ньому того чи іншого варіанту гейнера ще не гарантія того, що саме цей гейнер підійде вам. Справа в тому, що в гейнери різне співвідношення білків вуглеводів і жирів, а також різні добавки, що говорить про те, що дійсно ідеальний варіант можна підібрати, тільки перепробувавши кілька виробників.

Рейтинг



  • Serious Mass - це гейнер який точно не підійде людям, схильним до повноти. Одна порція містить 1250ккал, 50г білків, 252 г вуглеводів. Крім того в складі є Л-протеїн і креатин, вони сприяють швидкому набору м'язової маси. Краще всього 1250 ккал порції розділити на два прийоми з проміжком в годину. Таким чином можна уникнути неприємних відчуттів у животі.

  • Одним з кращих добавок в рейтингу гейнери для набору маси вважається Aftershock Critical Mass . Цей гейнер містить 52г білків, 85г вуглеводів і 18г жирів. Причому вуглеводи тут самі що ні є швидкі, адже це крохмаль, він швидко покидає кишечник і прямо до м'язів. Білки - нелактозный ізолят, а жири у вигляді спареною лінолевої кислоти.

  • Cytogainer містить 80 г вуглеводів і 65 г білка. Жир у складі ледве присутній. Калорійність можна легко збільшити змішавши суміш з молоком або фруктовим соком. Цей гейнер найбільш пропорційно замінює звичайне харчування.

  • Гейнер Up Your Mass просто-таки вражає своїм складом. В одній порції міститься 58 г вуглеводів, 54 г жиру, 11 г жирних кислот. Що стосується білків, то тут він присутній у вигляді сироваткового казеїну і соєвого білка.
    Рейтинг гейнери
    Вуглеводи - повільні, з ячменю і вівса, а з жирів тут є омега-3 кислоти , лляне масло , лінолева кислота і масла МСТ. Цей гейнер підживлює м'язи протягом кількох годин.

  • У рейтингу кращих гейнери не обійтися без «класики жанру», гейнери True Mass. За складом: 50 г білків, 70 г вуглеводів, 17 г жирних кислот. Зверніть увагу, саме жирних кислот, які стимулюють позбавлення від жирових відкладень і нарощування м'язів. Гейнер містить розгалужені амінокислоти, вітаміни і мінерали, а також дві варіації Л-глютаміна.


  • Ось і ознайомлювальний список готовий. Нехай ці 5 гейнери послужать вам прикладом перевірених виробників, але перше, на що потрібно звертати увагу - це завжди реакція вашого організму на новий продукт. Підходить гейнер чи ні, в будь-якому випадку, залежить від вашої фізіології.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...