http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Амінокислоти - для чого вони потрібні?

Амінокислоти - для чого вони потрібні?

Амінокислоти - для чого вони потрібні?
Кожна людина, яка всерйоз захопився спортом, ніяк не зможе обійтися без теоретичних пізнань в області власної фізіології. Адже для того, щоб накачати м'язи, важливо не тільки тягати залізо, але і знати, навіщо потрібні амінокислоти, як правильно організувати харчування і режим тренувань, і головне - як тренуватися без шкоди для організму.
Для чого потрібні амінокислоти спортсменам?
Кожен завзятий спортсмен знає, навіщо потрібні амінокислоти в бодібілдингу. Якщо ви ще не знаєте, обов'язково зверніть увагу на цю область.
Амінокислоти являють собою особливу хімічну сполуку з розряду органічних кислот. На відміну від жирів і вуглеводів, вони на 16% складаються з азоту. Кожна молекула таких речовин містить одну або декілька аміногруп. Коли вони переробляються в шлунково-кишковому тракті, відбувається синтез білка, який використовується при будівництві м'язів, а також відбувається вироблення інших сполук, які необхідні для організму. Резюмуючи вищесказане, амінокислоти - це матеріал для будови м'язів.
Крім цього, саме амінокислоти необхідні для здорового психічного і фізичного тонусу організму після тренувань. Вони ж беруть участь у процесі жіросжіганія, роботу всієї нервової системи і навіть головного мозку. Для чого організму потрібні амінокислоти? Для підтримки всього балансу. А спортсмену вони допомагають більш ефективно нарощувати м'язову масу і легше відновлюватися навіть після важких перевантажень.
Амінокислоти: які бувають і для чого вони потрібні?
Відомо близько 20 амінокислот, які діляться на три класи: замінні кислоти (їх організм людини здатний синтезувати сам), частково замінні (організм виробляє їх сам з інших кислот) і незамінні (їх людина може отримати тільки з їжею, в організмі вони не виробляються).
До замінних амінокислот відносяться:

  • аспарагінова кислота (потрібна для засвоєння мінералів);

  • глутамінова кислота (зменшує тягу до солодкого і алкоголю);

  • орнитин (потрібен для вироблення гормону росту);

  • гліцин (потрібен для мозкової діяльності);

  • серин (бере участь у відновленні клітин);

  • таурин (допомагає поглинання жирів);

  • пролін (потрібен при лікуванні травм);

  • глютамін (джерело енергії);

  • цистин (антиоксидант);

  • аланін (джерело енергії).


  • Розглянемо середню категорію, яка включає частково замінні амінокислоти, і дізнаємося, для чого вони потрібні. У цю групу входять важливі аргінін, цистеїн і тирозин, які допомагають розвивати м'язи і поліпшувати імунітет. L-аргінін створює бадьорий настрій, і, як і багато інші кислоти цієї групи, є потужним антидепресантом.
    Є і незамінні амінокислоти, які потрібно приймати регулярно, оскільки іншими шляхами вони в організм не надходять. До них відносяться:

  • метіонін;

  • лізин (посилює синтез протеїну в м'язах;

  • триптофан;

  • ізолейцин (забезпечує тканини енергією);
  • Амінокислоти - для чого вони потрібні?

  • валін (виробляє енергію);

  • треонін;

  • лейцин (стимулює синтез білка);

  • фенілаланін.


  • Добова потреба людини в кожній з цих кислот - близько 1 м, але це число варіюється виходячи з ваги, статі і віку людини.
    Коли потрібно приймати амінокислоти?
    Якщо ви не дотримуєтеся збалансованого харчування, амінокислоти вам необхідні у будь-якому випадку. Потрібні вони і кожному спортсмену, адже його організм витрачає багато ресурсів на відновлення після важких фізичних навантажень.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...