http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чим замінити протеїн?

Чим замінити протеїн?
Вже з перших занять фітнесом, багато новачки задають самий головний (як їм здається) питання - як бути з протеїном. На це досвідчений і дійсно професійний тренер повинен би просто посміхнутись, адже новачкам протеїнові добавки абсолютно ні до чого.
Замінити протеїн продуктами або замінити їжу протеїном?
Питання, чим замінити протеїн в корені неправильний. Так як протеїнові добавки були розроблені саме для того, щоб заміняти (частково) нормальну людську їжу. У професійних бодібілдерів зростає навантаження на м'язи, відповідно, підвищується потреба в поживних речовинах, вірніше, в білках. Купити протеїн - це просто білок. Його відмінність від яєць, які дуже білкові, в тому, що він високо концентрований, на 90 % складається саме з білка. А яйця крім білка містять ще і жири, і вуглеводи.
Білкові продукти
Якщо вас все-таки хвилює, чим можна замінити протеїн, треба звернути увагу на зміст білка в продуктах харчування. Так, професійні бодібілдери проти споживання «майже протеїнових» коктейлів з молока, горіхів, сиру і т. д, рекомендуючи просто частіше є яйця.
Тому, запам'ятайте простий перелік продуктів, які замінюють протеїн:

  • яйця і молокопродукти;
  • Чим замінити протеїн?

  • м'ясо;

  • бобові;

  • риба і морепродукти.


  • Найкраще засвоюється білок яєць, кефіру, сиру , сиру, сироватки. А при споживанні потрібно просто звертати увагу на жирність, вірніше її найнижчий показник.

    А взагалі, треба не забувати, що м'язи ростуть не від того, наскільки багато протеїнових добавок ви споживаєте, а тому, як часто і інтенсивно тренуєтеся. Більше того, споживання порошкового протеїну при недостатньо інтенсивних тренуваннях, призводить до підвищення навантаження на нирки, адже ваші м'язи не витрачають весь білок, який надійшов з добавкою.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...