http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Навіщо потрібен гейнер?

Навіщо потрібен гейнер?
Серед усіх добавок, які беруть спортсмени, найпоширенішою є білкова. Вона універсальна, може допомагати у різних видах спорту і сприяє досягненню різних цілей. З цієї статті ви дізнаєтеся, навіщо потрібен протеїн .
Гейнер - це той же білок, який є складовою частиною продуктів харчування поряд з жирами і вуглеводами. Його досить багато в м'ясі тварин, птахів і риб, а також в бобових рослинах і в молочних продуктах (особливо в сирі). В спортивному харчуванні білок представлений в чистому вигляді - без жирів і вуглеводів, що дозволяє досягати ефекту приросту м'язів, не додаючи при цьому жирової маси тіла.

Навіщо пити протеїн?


Спортсмени, які тільки почали опановувати науку створення красивого тіла, одним з перших дізнаються саме протеїн. Використовувати його можна по-різному:

  • Для набору м'язової маси . При інтенсивних тренуваннях, які поєднуються з прийомом протеїну, м'язи дуже швидко відновлюються і збільшуються в обсязі, надаючи тілу красиву форму.

  • Для схуднення . Жировий прошарок на тілі людини утворюється з-за жирів і вуглеводом, які в надлишку містяться в харчуванні сучасної людини. Головне, навіщо потрібно приймати протеїн в цьому випадку - так це потім, щоб знизити процентне співвідношення вуглеводів в харчуванні, а також організувати зміцнення м'язів, що саме по собі сприяє збільшенню енергетичних витрат і більш швидкому зниженню ваги.


  • Саме тому протеїн прийнято вважати універсальною добавкою, яка допомагає в досягненні різних цілей спортивного людини.

    Навіщо пити протеїн після тренування?


    В ході тренування м'язи пошкоджуються, але в цьому пошкодженні є і високий потенціал для зростання. Якщо через 15 хвилин після спорту вжити сироватковий (швидкий) протеїн, він у короткі терміни доставить до м'язів необхідні амінокислоти , з-за чого відновлення і приріст відбудуться швидше.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...