http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як вибрати протеїн?

Як вибрати протеїн?
В даний час існує величезна кількість різний спортивних добавок, і новачкові буває вкрай складно визначитися з тим, який протеїн краще вибрати. В даному питанні немає одного універсального ради, в кожному випадку потрібно вибирати свій варіант. Ми розглянемо різні види білкових добавок і цілі, для яких їх варто застосовувати.

Як правильно вибрати протеїн?


У магазинах ви можете зустріти сироватковий протеїн , яєчний, соєвий, казеїновий, змішаний та ще деякі менш поширені види. Щоб визначитися з тим, як вибрати протеїн, потрібно володіти загальною інформацією щодо кожного виду.

  • Сироватковий протеїн - це «швидкий» варіант, який за лічені хвилини приносить організму повний комплект необхідних амінокислот. Його прийнято пити відразу після тренування або фізичного навантаження, щоб швидко і ефективно відновити м'язи і дати їм все необхідне для росту і розвитку.

  • Казеїновий (молочний) протеїн - це варіант, який засвоюється повільно, і дає поступову підживлення організму. Його приймають або на ніч, або замість пропущеного прийому їжі. Це оптимальний варіант для того, щоб худнути, не втрачаючи при цьому в обсязі м'язів.

  • Соєвий протеїн - цей продукт відносять до категорії повільних протеїнів але, порівняно з молочним варіантом, у нього досить низька біологічна цінність, а значить, він не здатний принести багато користі організму. Його вартість порівняно нижча, ніж у інших, але тренери рекомендують вибирати інші варіанти.

  • Яєчний протеїн прийнято називати досконалим, оскільки він несе в собі оптимальне співвідношення діючих речовин. Він займає проміжну нішу між «повільними» і «швидкими» білками, і відмінно підходить для самих різних цілей. Як правило, ціна на нього трохи вище, ніж на інші.

  • Змішаний протеїн - поєднує переваги відразу декількох
    Як вибрати протеїн?
    видів протеїну, які були описані вище. Його можна приймати практично будь-який час, він універсальний і підходить для різних цілей.


  • Як вибрати протеїни, для схуднення?


    Довгий час у питаннях зниження ваги оптимальним варіантом було прийнято вважати казеїн. Однак зараз завдання тих, хто прагне знизити вагу, ускладнюється, і питання про те, який вибрати протеїни, для схуднення, знову актуальний. Це пов'язано з тим, що в останні роки було зроблено відкриття: купити гейнер, який приймається разом з кальцієм, не менш ефективний, ніж казеїновий протеїн.
    Ви можете вирішити це питання просто: вранці і після тренування приймати сироватковий протеїн і кальцій , а перед тренуванням і перед сном - казеїн. Так ви досягнете оптимального балансу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...