http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи шкідливий протеїн для здоров'я?

Чи шкідливий протеїн для здоров'я?
Існує два види супротивників спортивного харчування - ті, хто вважають, що все воно ефекту подібно до стероїдних анаболіків, і ті, хто взагалі нічого про нього не знають, тому й бояться. Якщо розібратися, у багатьох добавках немає нічого небезпечного. З цієї статті ви дізнаєтеся, шкідливий чи протеїн для здоров'я.

Чи шкідливо пити протеїн?


Що таке креатин? Купити протеїн - це друга назва білка, тієї самої складовою нашого харчування поряд з вуглеводами та жирами. З білка, переважно, складається м'ясо, птиця, риба, бобові, сир, сир, яйця. Якщо ви їсте їх, і не відчуваєте ніякого дискомфорту, отже, і чистий білок в спортивному харчуванні ви будете добре переносити. Це найпростіший відповідь на питання про те, чи шкідлива протеїн для організму.
Навіщо ж потрібні порошкові протеїни, коли білок можна отримувати з їжі? Для того, щоб ефективно розвивати м'язи, потрібно велику кількість білка - по 1.5-2 г на кожен кілограм ваги людини. Тобто людині вагою 70 кг при заняттях спортом потрібно отримувати 105 - 140 г білка. Наприклад, у яловичині на кожні 100 г м'яса припадає близько 20 г білка. Тобто потрібно в день з'їдати 500-700 г яловичини! При обліку того, що стандартна порція - 150-200 грамів, харчуватися тільки м'ясом. Якщо робити перерахунок на сир або яйця, цифри будуть аналогічно великими.
Саме тому і був створений порошковий протеїн. Його достатньо вживати лише кілька ложок, розмішаних з водою або молоком, в день, щоб досягти тих же результатів, що і при непомірному вживанні м'яса та інших білкових продуктів. Крім цього, у всіх продуктах є також вуглеводи і жири, а в спортивному харчуванні ви отримуєте чисте харчування без домішок.

Чи шкідливий протеїн для дівчат?


І чоловіки, і жінки в будь-якому випадку вживають білкову їжу, і більш того, навіть якщо ви не займаєтеся спортом, важливо приймати хоча б 1 г білка на кожен кілограм вашої ваги (тобто дівчині з вагою 50 кг треба одержувати з їжею 50 г білка на добу).
Протеїн не тільки не шкідливий, а й потрібний як складова харчування.
Чи шкідливий протеїн для здоров'я?
Якщо говорити про спортивному харчуванні, у ньому загрози також немає.

Чи шкідливий протеїн нирок?


Не секрет, що надлишок білка є складністю для роботи нирок. Проте в ході багаторічних досліджень було встановлено, що протеїн може принести шкоду лише в тому випадку, якщо нирки спочатку мали які-небудь захворювання, або якщо спортсмен істотно перевищував норму споживання, або нехтував правилом вживати достатню кількість рідини.
Якщо ж з нирками у вас все в порядку, ви можете не переживати за своє здоров'я, беручи протеїн.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...