http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Який вітамінний краще для худих?

Який вітамінний краще для худих?
У сучасному світі спортивне харчування стає невід'ємною частиною щоденного раціону не тільки професійних спортсменів, але і людей, що ведуть активний спосіб життя . Найпопулярнішими представниками спортивного харчування сьогодні є протеїн і гейнери. Якщо з протеїном більшість людей знайомі, і розуміють що це таке, то з гейнерами ситуація гірша.
Що ж таке креатин?
Гейнер - це суміш вуглеводів, білків, а також різних мінералів і вітамінів, необхідних для підтримки організму, схильного до тренувальних навантажень.
Процентний вміст вуглеводів і білків зміщена в бік вуглеводів (близько 50-75% вуглеводів і 25-50% білка). Гейнери містять в собі елементи різної тривалості засвоєння, що дозволяє підтримувати в організмі необхідний баланс речовин.
Кому підійде гейнер?
Найкраще підійде гейнер для худих людей. У худорлявих людей метаболізм швидше, ніж у людей, схильних до повноти, і їм складніше нарощувати м'язи. Схуднути допоможе створити надлишкову калорійність раціону, що спричинить за собою зростання м'язів.
Вибір і вживання гейнери
Вибирати кращий гейнер для худих, і не тільки, людей слід, виходячи з індивідуальних потреб. Більшість гейнери містять великий набір додаткових мікроелементів і вітамінів, якщо вони вам не потрібні, вам немає сенсу переплачувати за них.
Вживати гейнер слід 3-4 рази в день: вранці після сніданку, за 1-2 год до тренування, відразу після тренування і на ніч. Візьміть 100 -150 м гейнера на 300-400 мл води, добре перемішайте міксером або шейкером і пийте протягом всього дня.
Не забувайте, що гейнер - це всього лише добавка, і вона не може замінити основний раціон, тому грамотно сплануйте режим тренувань, раціон і вживання добавок - це дасть вам максимальний ефект.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...