http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що краще - BCAA або купити протеїн?

Що краще - BCAA або купити протеїн?
У різних джерелах зустрічається багато суперечливої інформації про прийом ВСАА та протеїну, і людині, тільки початківцю використовувати спортивне харчування, складно вибрати, що буде краще, ВСАА або протеїн саме для нього.
Різниця між ВСАА та протеїном
Купити протеїн - це, по суті, білок, який є основним будівельним матеріалом для м'язів. Потрапляючи в організм, він засвоюється в печінці, де розщеплюється на амінокислоти. Ці амінокислоти розносяться кров'ю до всіх м'язів, де і відбувається процес їхнього відновлення та зміцнення.
ВСАА - це комплекс з 3-х амінокислот, які організм не здатний виробляти. Вони у великій кількості є в м'ясі, курки і індички. Ці амінокислоти при попаданні в організм відразу розносяться кров'ю і засвоюються в м'язах, що значно підвищує швидкість відновлення м'язових волокон.
Застосування ВСАА та протеїну
Вибираючи між ВСАА та протеїном, слід орієнтуватися на цілі, які ви для себе ставите. Якщо ви вирішили схуднути або сидите на дієті - краще вибрати протеїн, особливо казеїн. Так як купити протеїн засвоюється довше ВСАА, організм буде витрачати на це більше енергії. Також креатин збільшує час засвоєння вуглеводів, що відтягує наступ почуття голоду, а це особливо корисно в період дієти. Вживати протеїн краще всього вранці і на ніч по 30-40 г за раз.
Якщо ж ви вирішили підтягнути м'язи або набрати масу, вам краще використовувати ВСАА, замість протеїну. Завдяки швидкості засвоювання ваш організм в короткі терміни отримає
Що краще - BCAA або купити протеїн?
важливі для відновлення і зміцнення м'язів амінокислоти . Приймайте по 10 г до і після тренування, і це допоможе вашому організму впоратися з навантаженням і максимально швидко відновиться.
Комбінування ВСАА та протеїну
Для тих, хто активно займається спортом, піддається постійним навантаженням або ж хоче підсушитися, найкраще поєднати ВСАА та протеїн. Комбінація цих двох добавок дозволить забезпечувати організм необхідною енергією і елементами для відновлення м'язів.
Так як купити протеїн засвоюється набагато довше ВСАА, його краще вживати вранці і на ніч, це дозволить живити організм рівномірно протягом усього дня, а ВСАА вживати до і відразу після тренувань, щоб організм безболісно справлявся з різким сплеском навантажень.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...