http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Аргінін - користь і шкода

Аргінін - користь і шкода
Ми з ранніх років чуємо, що білок потрібно щосили споживати, бо він - запорука зростання, сили й розуму. Однак ми відкриваємо для себе це вже з віком, не кожен білок однаково корисний. Самий корисний білок той, при вживанні якого, організм отримує повний набір амінокислот, які, до всього іншого, ще і максимально успішно їм засвоюються. Ось так от, все серйозно.
Є незамінні амінокислоти (їх обов'язково потрібно шукати в їжі), замінні (ми можемо синтезувати їх самостійно) і умовно замінні (їх синтез в організмі відбувається тільки при сприятливих умовах). Зараз ми розглянемо яскравого представника останньої категорії - аргінін.
Амінокислота аргінін здатна синтезуватися в організмі людини з інших амінокислот. Правда, деякі фізіологічні процеси можуть цьому перешкодити. Наприклад, якщо у вашому раціоні відсутня хоча б одна незамінна амінокислота - синтез білків взагалі припиняється. До того ж, після 30 років синтез аргініну практично відсутня. Також цього процесу не сприяють хвороби, лікування антибіотиками і, природно, хіміотерапія.
Користь
Активно про користь і шкоду аргініну заговорили у 80-90-ті роки минулого століття. Власне, на розмови вчених наштовхнув окис азоту - метаболіт (виробляється при переробці аргініну) нашої амінокислоти.
Окис азоту відома тим, що призводить до кислотних дощів і накопичення канцерогенів в організмі. Проте в 90-е група вчених отримала Нобелівську премію за відкриття позитивної ролі окису азоту.
Відразу відзначаємо, що користь аргініну нерозривно пов'язана з користю окису азоту, тому що один без іншого не утворюється в організмі.
Отже, завдяки постачання організму аргініном, утворюється окис азоту, що призводить до:

  • розслаблення судин - це властивість використовується як «перша допомога при стенокардії;

  • збільшення припливу крові до серцевого м'яза і мозку;

  • збільшення приплив крові до зовнішніх статевих органів;

  • зниження внутрішньоочний тиск;

  • зниженню рівня холестерину і ризику прогресування атеросклерозу;

  • окис азоту є медіатором - передає імпульси між нервовими клітинами;

  • розслабляє клітини травного тракту, бронхів;

  • сприяє виведення аміаку з організму;

  • аргінін входить до складу колагену, посилюючи каркас м'язів, хрящів;

  • при дефіциті аргініну змінюється (в гіршу сторону) складу сперми.


  • Але для жінок аргінін цікавий, перш за все, з точки зору зайвої ваги - амінокислота сприяє збільшенню м'язової маси і зменшення жирової тканини. При цьому, для активно займаються спортом людей, аргінін корисний ще й тим, що сприяє швидкому загоєнню ран, розтягнень, відновленню м'язів після тренувань і змагань.

    Шкода аргініну

    Аргінін - користь і шкода

    В принципі, коректніше було б сказати не шкода аргініну, а протипоказання. Адже шкідливо те, що надмірно, власне, саме це і довели вчені, які отримали Нобелівську премію за окис азоту, який у малих дозах може бути навіть ліками від раку.
    Аргінін можна споживати при герпесі, а також при шизофренії. Він протипоказаний дітям в період активного росту, так як може спровокувати гігантизм (аргінін допомагає щитовидної залози і гіпофізу активізувати вироблення гормонів росту).
    Також ця амінокислота буде шкідлива жінкам під час вагітності та лактації. А регулярне перевищення споживання аргініну призводить до потовщення шкіри і суглобів (цей процес звернемо, все нормалізується, як тільки дозування аргініну зменшиться).
    Добова норма аргініну - 61 р. Боятися надлишку цієї амінокислоти не варто, якщо ви просто споживаєте продукти, що містять аргінін, а от грати з БАДами може бути небезпечно.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...