http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білково-вуглеводний коктейль

Білково-вуглеводний коктейль
Всі ми в змозі зробити свої м'язи сильніше, гарніше і помітніше, а також зменшити частку підшкірного жиру своїми руками. Для цього, по-перше, потрібні силові тренування, по-друге, білково-вуглеводні коктейлі .
Тренування змушують наші м'язи працювати інтенсивніше, за рахунок цього вони і отримують сигнал від мозку терміново запустити процес нарощування м'язової маси. Однак якщо після тренування випити білково-вуглеводний коктейль, створиться правильний мікроклімат, котрий сприяє зростанню м'язових волокон.
Правила приготування білково-вуглеводних коктейлів
Якщо ви вирішили приготувати білково-вуглеводний коктейль в домашніх умовах, треба обов'язково робити це у відповідності з наступними правилами:

  • Якщо ви погано засвоюєте молоко, замініть його кефіром або фруктовим соком.

  • Яйця можна класти і з жовтком, і без нього. Тут вирішальну роль відіграє ваше ставлення до холестерину і споживання яєць поза коктейлів - боїтеся холестерину , покладіть тільки білок.

  • Якщо вам хочеться зробити свій коктейль ще й жиросодержащим (так роблять, коли прийом їжі замінюють коктейлем), додайте в нього 1 ч. л. лляної олії.


  • Всі білково-вуглеводні коктейлі слід пити в трохи підігрітому вигляді, адже холодні продукти не сприяють легкому засвоєнню.
    Білково-вуглеводний коктейль або морозиво?
    Наступний рецепт білково-вуглеводного коктейлю буде ідеальний в період сушіння, яка припала на жарку пору року.
    Інгредієнти:

  • 400 г знежиреного сиру;

  • жменю горіхів і дрібно нарізане яблуко;

  • 50 г окропу;

  • 12 таблеток цукрозамінника.


  • Приготування
    Розчиняємо в окропі цукрозамінник. Змішуємо сирну суміш з водою і заливаємо все склянкою знежиреного молока. Перемішуємо і ставимо в морозилку.
    Через 2-3 години насолоджуємося білково-вуглеводним коктейлем у вигляді морозива. Головне, не забути ваше ласощі в морозилці - через 4 години харчуватися їм буде вже складно.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...