http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що краще - BCAA або амінокислоти?

Що краще - BCAA або амінокислоти?
Амінокислоти - основна складова білків і м'язової тканини, по суті, це той же протеїн, тільки розібраний на частини. Вони відіграють важливу роль роботі організму людини, беруть участь у роботі практично всіх органів, що регулюють вироблення гормонів, живлять м'язи і є для них будівельним матеріалом. Всі амінокислоти поділяють на 3 категорії:

  • замінні - амінокислоти, які виробляються організмом людини;

  • незамінні - амінокислоти, які організм не може самостійно синтезувати і повинен отримувати з їжі;

  • умовно замінні - амінокислоти, які організм виробляє, але в малих кількостях, недостатніх для нормальної роботи.


  • BCAA - це три незамінні амінокислоти (валін, лейцин, ізолейцин) з розгалуженою ланцюжком. Вони виконують функції по збереженню м'язів, зменшенню відсотка жиру в організмі, збільшенню м'язової маси.
    Комплексні амінокислоти або BCAA?
    Комплексні амінокислоти в своєму складі містять також і групу амінокислот BCAA, але в меншій концентрації, в той час як комплекси BCAA включають в себе тільки валін, лейцин і ізолейцин, хоча деякі виробники також додають речовини прискорюють процес засвоєння амінокислот. Комплекси від BCAA також відрізняються за швидкістю і процесу засвоєння. BCAA після прийому переноситься кров'ю відразу в м'язи і починають там засвоюватися вже через кілька хвилин після прийому, у той час, як комплекси зазвичай засвоюються в печінці і вже потім розносяться по організму.
    Комплекси амінокислот відмінно підходять для підтримки в організмі необхідного амінокислотного балансу, а BCAA більше підійде для нарощування м'язової маси. Так що, вибираючи, що буде краще - амінокислоти або BCAA, орієнтуйтеся на свої цілі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...