http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Комплексний протеїн

Комплексний протеїн
Комплексний протеїн являє собою набір різних видів протеїнів (сироватковий, казеїн, яєчний і соєвий). У різних комплексах суміш відрізняється за кількістю протеїнів і за їх процентному складу, від чого часто різниться ціна на комплекси.
Сироватковий протеїн або комплексний?
При виборі між сироватковим і комплексним протеїном слід, насамперед, керуватися вашими щоденними потребами в білку і цілями.
Сироватковий протеїн є найшвидшим видом протеїну (30-40 хв). Він ідеально підходить для забезпечення організму необхідною білком після тренування , а також його можна використовувати як додаткове джерело білка, приймаючи його між прийомами їжі замість перекусу. Завдяки амінокислотам, які входять до складу сироваткового протеїну він сприяє спалюванню підшкірного жиру, що буде дуже корисно при наборі маси, схудненні або при роботі на рельєф.
Комплексний протеїн завдяки комбінації різних видів протеїну відмінно підходить при посилених і тривалих фізичних навантаженнях, коли вашому організму необхідно велику кількість білка. Вся суміш комплексного протеїну засвоюється організмом поетапно: купити протеїн - 30-40 хв, соєвий і яєчний протеїн - 2-4 години і казеїн - 6-8 годин. Завдяки комбінації протеїнів комплексний протеїн здатний живити ваш організм необхідними білками до 8 годин, це буде корисно, якщо ви пропускаєте прийом їжі або перебуваєте в дорозі.
Прийом комплексного протеїну
Комплексний протеїн рекомендується приймати після тренування для забезпечення організму білком і перед сном для підживлення організму під час активізації відновлювальних процесів. Порція комплексного протеїну становить 30-60 г в залежності від навантажень і вашої ваги. При використанні комплексного протеїну в якості перекусу порція складе 20-40 р. Комплексний протеїн не слід приймати перед тренуванням, так як це може викликати дискомфорт під час тренування.
Комплексний протеїн

Але не слід зловживати протеїном, все спортивне харчування є всього лише добавкою, тому не забувайте про регулярне і збалансованому харчуванні.

Кращий комплексний протеїн


На ринку зараз представлена велика кількість сумішей різняться за складом і вартістю, ми представляємо кращі з них:

  • BSN Syntha-6

  • Syntrax Matrix

  • MHP Probolic-SR

  • MusclePharm Combat

  • Dymatize Elite Fusion 7

  • Weider Protein 80 Plus

  • Dymatize Elite XT
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...