http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Изотоник своїми руками

Изотоник своїми руками
Існує маса видів спортивного харчування - від вже звичних протеїнів до, поки ще малознайомих, изотоников. Останні, до речі, являють собою дуже корисний продукт. Не секрет, що в ході тривалих і виснажливих тренувань організм відчуває перевантаження і витрачає багато корисних речовин. Дія ізотоніка спрямоване на скорочення втрат організму і швидке відновлення сил. Його не обов'язково купувати аналогічний напій цілком реально виготовити своїми руками.
Для чого потрібен изотоник?
Спортсмени, особливо професійні, регулярно дають організму інтенсивні навантаження. Не незважаючи на регулярний прийом вітамінів і правильне харчування під час тренування все одно витрачається велика кількість корисних речовин, від чого виникає слабкість, і доводиться займатися через силу. Звичайна вода не завжди здатна повернути спортсмена в тонус. Саме в такі моменти на допомогу приходять изотоники - вони допомагають швидко отримати енергію і допомагають триматися бадьоро до кінця будь-якого тренування.
Якщо вибирати між пляшкою води і пляшкою ізотоніка - в період інтенсивних навантажень краще обирати друге. Втім, це буде корисно і тим, хто тільки звикає до навантажень і швидко вибивається з сил. Приймають їх по ходу тренування невеликими ковтками, а також після неї.

Як зробити изотоник будинку?


У складі ізотоніка немає ніяких рідкісних або незвичайних компонентів - як правило, це вода з додаванням вуглеводів і електролітів (в якості них додаються натрій, калій і магній, які цілком доступні для домашнього використання).
Перед тим, як виготовити изотоник будинку, достатньо просто запастися усіма необхідними інгредієнтами. Як правило, готують такий напій безпосередньо перед вживанням в їжу.

Чи ефективний изотоник, зроблений в домашніх умовах?


На відміну від спроб виділити чистий білок в домашніх умовах, які виявляються безплідними у всіх прагнуть виготовити протеїн «хенд-мейд», приготувати изотоник своїми руками досить просто. Більш того, завдяки простоті його складу, він впливає на організм нітрохи не гірше магазинного аналога, а в чому-то можливо і краще - особливо, якщо ви використовуєте натуральні компоненти, начебто соку лимона.

Як приготувати изотоник?


Розглянемо неймовірно простий рецепт ізотоніка, який доступний всім і кожному. Можливо, все необхідне для його створення вже зараз є у вас удома!
Изотоник натуральний
Інгредієнти:

  • сіль - 0.5 ч. л.;

  • цукор - 4 ч. л.;

  • вода - 0.5 л.;

  • сік 1-го лимона.


  • Приготування
    Всі компоненти додати у воду, ретельно розмішати. Суміш вживати відразу після приготування.
    Изотоник напівпрофесійний
    Інгредієнти:

  • вода - 3 л;

  • калій хлорид (4%) - 10 мл;

  • магній сульфат (25%) - 1.5 мл;

  • глюкоза в порошку - 25 р.;

  • цукор - 20 ч. л.;

  • натрій гідрокарбонат-2 р.


  • Приготування
    Всі компоненти додати у воду, ретельно розмішати. Суміш можна зберігати в холодильнику близько 10 днів.
    Изотоник своїми руками

    Изотоник апельсиновий
    Інгредієнти:

  • мед - 20г.;

  • свіжовичавлений сік апельсина - 30 мл;

  • сіль морська - 0.5. ч. л.;

  • вода - 2 склянки (400 мл).


  • Приготування
    В теплу воду по черзі додати всі компоненти ретельно перемішати. Як тільки всі інгредієнти розчиняться, напій готовий до вживання.
    Знаючи, як зробити изотоник, важливо пам'ятати і про те, що рецепти з натуральними компонентами погано зберігаються, з-за чого рекомендується готувати безпосередньо перед тренуванням (або після тренування, якщо ви плануєте приймати їх вже по закінченні заняття).
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...