http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої

Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої

Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої
Олена Малишева і її дієта останнім часом у всіх на слуху. І дійсно, Малишева - відомий лікар, фахівець-дієтолог, який допомагає людям швидко і ефективно схуднути без шкоди для здоров'я. Ми розповімо про склад і суть дієти.


Олена Малишева і її дієта - в чому суть




Дієта Малишевої почалася з телевізійного проекту "Скинь зайве", учасники якого в режимі реального часу, слідуючи порадам фахівців, худнули на 10-15 кг.
Олена Малишева сформулювала основні принципи здорового та раціонального харчування, які дозволяють залишатися стрункими:

  • Дробове харчування.

  • Підрахунок калорій (від 800 до 1200 в день).

  • Ретельне пережовування.

  • Велика кількість чистої негазированное води.

  • Знижене кількість швидких вуглеводів: солодощі, випічка, а також жирів (масло, сало тощо)

  • Білкові обіди.

  • Регулярні розвантажувальні дні і фізичні навантаження.


  • Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої
    На основі принципів створюється раціон на 24 основних дня і 4 розвантажувальних. У продуктах, які входять в "набори", знижений рівень солі та жирів, що запобігає появі набряків. Щоб мозок отримував повноцінне харчування, Олена Малишева розробляє спеціальні десерти. Глюкоза усуває відчуття голоду, дієта переноситься набагато легше.


    Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої


    Дієта Олени Малишевої: набір продуктів


    Харчуватися відомий лікар пропонує не менше п'яти разів на день: 3 повноцінних прийому їжі, а також легкі перекуски та десерти: фрукти, горіхи, цукати, знежирений кефір, натуральний йогурт. Якщо ви замовили дієту на офіційному сайті, то на тиждень вам прийде 6 сніданків, обідів і вечерь, а також продукти для розвантажувального дня. Кожна трапеза маркується певним кольором: сніданки - зеленим, обіди - жовтим, вечері - червоним.
    Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої

    Приблизний склад такий:

  • Сніданок: вівсяні пластівці з невеликою кількістю фруктів або ягід, стакан знежиреного молока або соку.

  • Обід (обов'язково білковий): куряча грудка на пару з овочами або рисом.

  • Вечеря: овочевий салат.

  • Перекуси: сир, фрукти.


  • Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої
    Важливо пам'ятати, що калорійність раціону не повинна перевищувати 1200 ккал. Вечеря варто з'їсти до 1900 а у другій половині дня утримуватися від вуглеводів.

    Дієта Олени Малишевої: відгуки


    Олена Малишева стверджує, що її дієта у поєднанні з фізичними навантаженнями принесе бажаний результат, позбавить від почуття голоду і дозволить плавно перейти до раціонального здорового харчування в майбутньому. Відгуки тих, хто її спробував різняться. Для багатьох ця система живлення виявилася панацеєю, вони втратили від 5 кг в місяць. Крім того, система дробового харчування виробляє правильні харчові звички.
    Розкриваємо секрети знаменитої дієти Олени Малишевої

    Противники вважають, що дієта Малишевої - це просто здорове харчування і самодисципліна, а набори заморожених продуктів коштують занадто дорого. Однак для зайнятих жінок отримати готовий набір страв, не готувати, не ходити по магазинах, але при цьому худнути без шкоди для здоров'я - просто мрія! Як би там не було, вирішувати вам.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...