http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта від Олени Малишевої - меню, продукти, результати

Дієта від Олени Малишевої - меню, продукти, результати

Згідно зі статистикою, 50% росіян мають зайву вагу, а вже схуднути хочуть 62% жителя нашої країни. Ви і самі напевно ставили собі планку «схуднути до весни» або «почну худнути з понеділка». Олена Малишева - лікар, дієтолог і ведуча телепрограми «Здоров'я», розробила свою власну дієту. Вона чудово підійде для дисциплінованих і цілеспрямованих людей. У нас у статті ви знайдете меню на тиждень, склад і набір продуктів. Відгуки про результати можна посмитися в інтернеті. На офіційному сайті ви можете детально почитати про дієту Олени Малишевої.
Дієта від Олени Малишевої - меню, продукти, результати

Що являє собою дієта Олени Малишевої


Дієта заснована на тих продуктах, які не містять рослинні і тваринні жири й сіль. Загалом, вам доведеться відмовитися від солодощів, картоплі, булки, цукру, солі, рису, алкоголю та інших шкідливих солодощів. Вам обов'язково доведеться рахувати калорії. Добова норма - всього 800 ккал. Так, це не так просто. Правда, продукти, які входять в дієту, дозволяють створити довгий відчуття ситості. Ви можете придбати набір їжі на 28 днів. Обійдеться він вам приблизно в 12000 рублів. Зате не доведеться стояти біля плити, всю їжу ви отримаєте в замороженому вигляді. Для простоти упаковки з продуктами мають свій колір. Сніданки - зелені, обіди - жовті, десерти - сині, вечері - червоні. Докладніше можна посмитися на малюнку нижче.
Дієта від Олени Малишевої - меню, продукти, результати

Дієта Малишевої: основні принципи


Перше правило - голодувати ні в якому разі не можна. Можна їсти часто, але невеликими порціями. Пийте багато води, їжте здорову їжу. Але не сидите весь день з урчащим від голоду животом. Повірте, немає нічого гірше, ніж триматися весь день, а вночі спустошити холодильник. І так, ви можете їсти п'ять разів на день, але потроху.
Снідати краще всього у вісім ранку. Олена Малишева дозволяє пити чай або каву, але без цукру. Сніданок зазвичай складається з вівсянки, кефіру, кисляку. О 1200 ви можете з'їсти курку, рибу або яйце. Вечеря повинна бути не пізніше семи вечора. Це салат, кефір і варене яйце. Салат можна заправити однією ложкою рослинного масла з лимонним соком. На полуденок можна потішити себе фруктами: мандаринами, яблуками.

Раціон на сім днів дієта Олени Малишевої


Дієта від Олени Малишевої - меню, продукти, результати

Отже, якщо ви серйозно вирішили взятися за себе, пропонуємо вам дієту на сім днів. Постарайтеся витримати її, після буде простіше. Щоб остаточно звикнутися з новою звичкою їсти здорову їжу, вам потрібно двадцять один день. Не забувайте, що на полудень і другий сніданок можна їсти фрукти і овочі.

  • 1 день: на сніданок приготуйте гречану кашу, запийте її кефіром, з'їжте яблуко і салат з моркви. Погодьтеся, досить ситно. На обід дозвольте собі яловичину на пару, грейпфрут і цвітну капусту. На вечерю з'їжте тушковану капусту з кабачками і яблуко. Запийте кефіром.

  • 2 день: сніданок з геркулесову каші, чаю без цукру, обід з салату з буряка з чорносливом, курячого супу, сиру і яблука, вечеря з рибного філе, яйця і кефіру.

  • 3 день: паровий омлет на сніданок, салат з моркви і овочевий суп на обід, сир, кефір і яблуко на вечерю.

  • 4 день: на сніданок можна з'їсти житній хліб, сирок, кефір. Обід буде складатися з томатного супу, вінегрету і яблука з горіхами. На вечерю приготуйте сирну запіканку з морквою.

  • 5 день: побалуйте себе вівсяними пластівцями на сніданок з ложкою молока, в обід з'їжте яблуко, пюре з кабачків, відварну рибу і тушковані овочі. А на вечерю піде плов з овочами і сир.

  • 6 день: яйце на сніданок, салат з капусти і гороховий суп на обід, рибне суфле на вечерю.

  • 7 день: перлова каша вранці, апельсин, сир, тушкована капуста вдень і биточки курячі з кефіром ввечері.


  • Будьте здоровими і стрункими з дієтою Олени Малишевої.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...