http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта Олени Малишевої: опис, рецепти, продукти

Дієта Олени Малишевої: опис, рецепти, продукти

Будь-яка жінка мріє залишатися красивою і стрункою до кінця життя. На жаль, у багатьох дам є схильність до повноти, а виснажувати себе тренуваннями кожен день здатна далеко не кожна. На допомогу вам прийде дієта Олена Малишева. Олена Малишева - лікар, дієтолог і ведуча телепрограми «Здоров'я», розробила свою власну систему для схуднення. Вона чудово підійде для дисциплінованих і цілеспрямованих жінок. У нашій статті ви дізнаєтеся принцип дієти, набір продуктів, меню і рецепти. На офіційному сайті ви можете детально почитати про дієту. Отже, худнемо з дієтою Олени Малишевої!
Дієта Олени Малишевої: опис, рецепти, продукти

Основна суть дієти Олени Малишевої


Дієта заснована на тих продуктах, які не містять рослинні і тваринні жири й сіль. Загалом, вам доведеться відмовитися від солодощів, картоплі, булки, цукру, солі, рису, алкоголю та інших шкідливих солодощів. Вам обов'язково доведеться рахувати калорії. Добова норма - всього 800 ккал. Правда, продукти, які входять в дієту, дозволяють створити довгий відчуття ситості.
Перше правило - голодувати ні в якому разі не можна. Можна їсти часто, але невеликими порціями. Пийте багато води, їжте здорову їжу. Але не сидите весь день з урчащим від голоду животом. Повірте, немає нічого гірше, ніж триматися весь день, а вночі спустошити холодильник. І так, ви можете їсти п'ять разів на день, але потроху. Снідати краще всього у вісім ранку. Олена Малишева дозволяє пити чай або каву, але без цукру. Сніданок зазвичай складається з вівсянки, кефіру, кисляку. О 1200 ви можете з'їсти курку, рибу або яйце. Вечеря повинна бути не пізніше семи вечора. Це салат, кефір і варене яйце. Салат можна заправити однією ложкою рослинного масла з лимонним соком. На полуденок можна потішити себе фруктами: мандаринами, яблуками.
Дієта Олени Малишевої: опис, рецепти, продукти

Дієта Олени Малишевої: програма і рецепти


Ви можете складати програму відразу на 710 або 28 днів. Просто складіть меню і дотримуйтеся його кожен день. Наприклад:

  • Сніданок - вівсяна каша на воді, знежирений йогурт, чай без цукру.

  • Другий сніданок - яблуко і мандаринка.

  • Обід - яйце, курка і кефір.

  • Полудень - яблуко.

  • Обід - варене яйце, овочевий салат, легкий супчик.


  • А тепер ми пропонуємо вам два рецепти страв, які вам потрібно включити у ваш раціон харчування.

    Томатний суп для душі


    Вам знадобиться:

  • м'ясний бульйон

  • олія оливкова

  • гречка

  • рис

  • п'ять помідорів

  • солодкий перець

  • цибуля ріпчаста

  • нежирна сметана


  • Рецепт: помийте перець і помідори і поріжте їх на маленькі шматочки. Одну часточку часнику натріть на тертці, цибулю поріжте півкільцями. Розігріти сковороду, додайте оливкову олію і посмажте цибулю з помідорами. Далі покладіть помідори в каструлю з окропом. Потім видалити шкіру і перетворіть м'якоть помідорів в пюре. Помийте крупу, опустіть її в киплячий м'ясний бульйон. Можна додати трохи солі. Далі додайте в бульйон обсмажену цибулю, томати і перець. У готовий суп покласти сметану.
    Дієта Олени Малишевої: опис, рецепти, продукти

    Биточки курячі


    Вам знадобиться:

  • куряча грудка

  • вершки - 100 р.

  • булка


  • Рецепт:
    Вершки підігрійте і вильете їх в миску. Додайте вершки батон, щоб він як слід просочився. Курку пропустіть через м'ясорубку, додаючи батон. Масу посоліть і поперчіть за смаком. Далі зробіть з фаршу биточки. Смажте їх на рослинній олії.
    Будьте красивими і стрункими з дієтою Олени Малишевої!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...