http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Палео

Дієта Палео є однією з найбільш популярних методик для схуднення. Її раціон складається тільки з тих продуктів, якими харчувалися первісні люди. Фахівці стверджують, що вона дуже корисна, але тільки при дотриманні певних правил.
1 Основою дієти є овочі і фрукти. Рекомендується не зловживати бананами, виноградом, а також картоплею і кормової кукурудзою. Ці продукти є досить калорійними. Також в дієту включені м'ясо, риба, морепродукти, птиця та яйця. Слід віддавати перевагу нежирному м'ясу. Далі йдуть не смажені горіхи і насіння. У невеликих кількостях можна вживати рослинні масла і жири. Також можна використовувати трави, спеції, добавки і екстракти. На цьому список дозволених продуктів закінчується.
Дієта Палео


2 Зверніть увагу на ті продукти, які необхідно виключити із свого раціону. Перше місце займає пшениця, яка наділена високим глікемічним індексом і стимулює апетит. Багато зсмуються, але необхідно виключити і молочну продукцію. Це обумовлено наявністю деяких складових, для переробки яких у більшості людей не вистачає достатньої кількості ферментів. У зв'язку з цим блокується засвоєння вітамінів. З тієї ж причини дієти були виключені бобові. Також необхідно відмовитися від надмірно солоних продуктів, овочів з вмістом крохмалю, напоїв та десертів.
Дієта Палео

3 Переходячи на палеотическую дієту, люди стикаються з проблемою, яка полягає в нестачі вуглеводів, особливо при регулярних тренуваннях. Щоб вирішити ситуацію, наситьте свій раціон фруктами, які містять багато вуглеводів (вишні, ананаси та інші). Також фахівці рекомендують трохи відхилитися від курсу і все-таки включити в список крупи. Відмінно підійде вівсянка і коричневий рис. Від цього дієта не стане менш корисною, а організм отримає необхідну кількість вуглеводів.
Дієта Палео

4 З іншою проблемою можуть зіткнутися люди, що відкидають споживання м'яса - вегетаріанці. Справа в тому, що джерелом білка для них є саме бобові, які входять у список заборонених продуктів. Тому їм доведеться відшукати інший джерело білків. Додатково можна використовувати білковий порошок, хоча справжня Палео дієта не передбачає споживання молочних продуктів. В цьому випадку вибір залишається за вегетаріанцями.
Дієта Палео

5 Переходити на дієту необхідно поступово. Якщо ви спробуєте зробити це відразу, є велика ймовірність зриву. Спочатку видаліть зі свого раціону напівфабрикати і вуглеводні продукти. Коли звикнете, приберіть молочні продукти, потім бобові і жирні сорти м'яса. Ви можете прибирати по конкретному елементу окремо так, як вам зручніше. Завдяки цьому підходу, організм не отримає сильного стресу, який неминуче відбувся б, відмовся від всіх заборонених продуктів відразу.
Дієта Палео

6 Якщо ви вирішили перейти на дієту Палео, не думайте, що тепер вам доведеться відмовитися від всіх самих смачних продуктів. Ви навіть не уявляєте, на які хитрощі пішли умільці, вже давно використовують цю дієту. Було придумано безліч чудових блюд і смачних десертів, які абсолютно не порушують її правила. На цьому сайті розміщено багато корисних рецептів, які зроблять дотримання дієти більш приємним.
Дієта Палео

7 У палеотической дієти є маса переваг. На самому початку її дотримання нормалізується цукор в крові, внаслідок чого зникне хронічна втома і часте відчуття голоду. Рівень холестерину знизиться, що сильно знизить ризик виникнення захворювань серця. Якщо ви хочете наростити м'язову масу, включіть в свій раціон більше горіхів і насіння. У цьому випадку ви отримаєте корисну їжу і необхідну кількість калорій. Якщо кожен з прийомів їжі буде містити нежирні страви з м'яса, протеїн додатково можна не споживати.
Дієта Палео

Це і є головні правила дієти Палео. Вона принесе для організму велику користь і привчить харчуватися тільки якісними продуктами. Люди, які дотримуються її вже давно, стверджують, що бажання повернутися до колишнього раціону зникло повністю.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...