http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути до Нового року: білкова дієта на 7 днів

Як схуднути до Нового року: білкова дієта на 7 днів

Як схуднути до Нового року: білкова дієта на 7 днів

Білкова дієта на 7 днів по праву вважається найбільш простий, але при цьому надзвичайно ефективною. За тиждень можна розлучитися з 4-8 кг, що вважається оптимальним для організму людини. Для людей, які хочуть скинути вагу, але відчувають труднощі з кардинальною зміною харчування і способу життя - це знахідка. У меню включено багато білкової їжі, а кількість вуглеводів і жирів зведено до мінімуму. Така дієта - ідеальний варіант для екстреного схуднення до Нового року.

Особливості харчування


Отже, за основу береться дробове харчування, рекомендоване усіма компетентними дієтологами. Їсти потрібно кожні 3 години, тобто в день - 6 разів. При цьому обсяг порції не повинен бути великим, орієнтуватися можна на 1-2 жмені. На тарілці худне повинні переважати білкові, протеїнові продукти. Це м'ясо і риба, морепродукти, сир і молочні продукти, яйця, тофу. Допускаються ж вуглеводні продукти повинні мати дуже низький глікемічний індекс. Ідеально підходять складні вуглеводи - гречка, овес, бурий рис. З овочів рекомендовані некрохмалисті. З фруктів вирішуються 1-2 яблука або цитрусових. Цукор виключається, жири - 30-40 г на добу. Перший прийом їжі - через 05 години після підйому, останній за 3-4 години до сну.
Як схуднути до Нового року: білкова дієта на 7 днів

Дуже важливо також дотримувати правильний питний режим. Випивати в добу доведеться не менше 15-2 літрів. Краще просто чиста, природна вода. Але допускаються і трав'яні настої, і чай, і каву, але без додавання цукру. Виключити доведеться соки, газовані напої, оскільки вони вважаються надмірно солодкими. Відмінно підійдуть овочеві та яблучний соки.


Як схуднути до Нового року: білкова дієта на 7 днів

Як схуднути до Нового року: білкова дієта на 7 днів

Протипоказання


Перед передбачуваною датою початку дієти рекомендується пройти медичне обстеження. Прямими протипоказами є:

  • захворювання серця і відхилення в його роботі;

  • період вагітності, грудного вигодовування малюка;

  • порушення функцій печінки, нирок;

  • захворювання суглобів;

  • захворювання органів травлення;

  • літній і старечий вік.


  • Переваги білкової дієти на 7 днів


    Система ця швидка і ефективна, при цьому дозволяє проводити активні фізичні тренування, що неприпустимо при інших дієтах. Почуття голоду в період цього тижня буде відсутнім або ж буде мінімальним. Це пояснюється тим, що перетравлювання білкової їжі займає приблизно 4 години, допустимий же проміжок між перекусами складає всього 3 години. Тому, почуття млявості, втоми, запаморочення також будуть зведені до мінімуму. Не варто турбуватися і про кишечнику. Клітковини під час цієї дієти вживається достатньо для його нормального функціонування. Плюсом можна вважати також той факт, що набір ваги після закінчення дієти не спостерігається (за умови нормального, збалансованого харчування).
    Як схуднути до Нового року: білкова дієта на 7 днів

    Недоліки білкової дієти на 7 днів


    Як і при будь-якій іншій дієті або зміну способу життя можливі загострення хронічних захворювань, коливання артеріального тиску. Дуже бажано в цей період прийом полівітамінних комплексів. Для досягнення оптимального результату необхідно повторювати дієту, але не раніше, ніж через 12-16 днів після її закінчення.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...