http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно дотримуватися дієти?

Як правильно дотримуватися дієти?


Втратити вага іноді буває нелегко, що призводить до розчарувань. Але досить докласти трохи більше зусиль, щоб виправдати надії.
В першу чергу слід зауважити, що ні одна дієта не дасть результату без достатньої фізичної активності. Згідно з дослідженнями, людина при природних фізичних навантаженнях спалює близько 350 ккал в день.
Думки про салаті. Звучить безглуздо, але діє добре. Дослідження показали: якщо людина не хоче відчувати себе переповненим, він повинен думати, ніби їсть щось легке. Такі думки стимулюють вироблення гормону греліну, який «гальмує» відчуття повноти. Також на нашому сайті є стаття про те «Як поправитися в короткі терміни»
Як правильно дотримуватися дієти?

Іноді буває необхідна допомога партнера. Дуже складно дотримуватися дієти, спостерігаючи, як хтось їсть торти та десерти. Необхідно «взяти його на борт» для допомоги у втраті ваги.
Ні в якому разі не можна їсти перед телевізором. Вже давно доведено тісний зв'язок між ожирінням і часом, витраченим на телебачення, адже люди, які їдять при перегляді ТБ, споживають в середньому на 280 ккал більше, ніж ті, хто не має такої звички.
Багато клітковини необхідно при здоровому харчуванні і дієті. Це один з найважливіших інструментів, які допомагають досягти ідеальної ваги. Причина: клітковина викликає почуття ситості; вона поглинає воду, таким чином збільшуючи свій розмір в шлунку. Згодом це стимулює вироблення гормону лептину, який змушує відчувати ситість. Клітковини багато в брокколі, лляному насінні або в яблуках.
Як правильно дотримуватися дієти?

Слід уникати прихованих цукрів, які містяться в їжі у досить великій кількості. Наприклад, глюкоза, фруктоза, декстрин.
Вода - основа людського організму. Ніяких калорій, максимальний зволожуючий ефект. Незамінний помічник при виведенні шлаків з організму. А з додаванням скибочки лимона забезпечує організм вітаміном С.

Як схуднути швидко. Дієта - Як правильно харчуватися відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...