http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як виспатися

Хто не казав собі - ось в неділю я нарешті висплюся. А у вихідний день пів дня валявся в ліжку, намагаючись довести собі, що один день у ліжку компенсує всі безсонні години за тиждень. Такий підхід до сну абсолютно неправильний, тому що повноцінно спати потрібно кожен день. Якщо у вас є проблеми зі сном, то читайте наші поради.
1 Найголовніше - не подсаживайтесь самостійно на таблетки, які дійсно допомагають заснути, але в майбутньому ви без них вже не зможете спати взагалі. Снодійні препарати призначає тільки лікар, і зазвичай це відбувається тільки в крайніх випадках: нервовий зрив, сильне потрясіння, стан після складних операцій.
Як виспатися

2 Починайте налаштовуватися на сон години за дві. Прийміть теплу ванну, включіть приємну музику. Не сміться перед сном телевізор і не грайте в комп'ютерні ігри - краще почитайте цікаву книжку.
Як виспатися

3 Візьміть за правило не наїдатися на ніч. Повечеряйте години за три до відходу до сну, і дуже легко - виберіть з відварної курки, йогурту, чаю з сухарями, фруктами. Якщо заснути ніяк не вдається, випийте склянку теплого молока з медом.
Як виспатися

4 Матрац і подушка для сну повинні бути дуже зручними. Ковдра легкому, але теплим. Такими ж критеріями повинні володіти постільна білизна та одяг для сну.
Як виспатися

5 Спальня повинна бути спальнею, а не робочим кабінетом. Не ставте в спальню телевізор або комп'ютер. Краще купіть щільні темні штори, які повністю закриють вікна під час сну.
Як виспатися

6 Увечері постарайтеся повністю забути про роботу. Не будуйте планів на завтра і не ведіть ділових розмов по телефону. Постарайтеся погуляти на свіжому повітрі і поспілкуйтеся з домашніми.
Як виспатися

Комусь ці поради здадуться дуже примітивними. Але сну «на замовлення» не буває, він повинен сам до вас прийти. А ви повинні тільки допомогти організму налаштуватися на благодатний нічний сон.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...