http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути легко і швидко

Бути красивою в сучасному світі - це один з основних постулатів. А краса йде поруч зі стрункою фігурою. Якщо ви розслабилися і не помітили, як перестали влазити в улюблене плаття, а попереду весілля, відпустка або особливе торжество - то нічого не залишається, як в авральному порядку починати худнути легко і швидко. При цьому дотримуйтесь головне правило - записуйте все, що з'їли за день, з калорійністю продуктів. Оптимальна дієта - вживати від 500 до 1000 калорій в день, в залежності від того, наскільки у вас розтягнутий шлунок і як важко вам буде переносити обмеження.
1 Повне голодування займає перше місце серед методів схуднути швидко. А ось наскільки це буде легко - це вже друге питання. Якщо в цей день ви працюєте або на вихідні збиралися зайнятися домашніми справами - знайте, що дратівливість, головний біль і слабкість вам забезпечені. Саме краще для вас - спокій, очисні клізми і багато води або трав'яного чаю. Більше 2-3 днів без спостереження фахівців голодувати не можна. І вихід з голодування (свіжовіджаті соки, легкі каші без солі, варені овочі) повинен тривати стільки днів, скільки ви не їли.
Як схуднути легко і швидко

2 Фахівці зі спортивного харчування радять - до мінімуму обмежте вживання жиру. 25 г жирів в день (столова ложка оливкової або рослинного масла) - ваша норма в день. При цьому ніякої свинини, ковбаси, майонезу, здоби - всього того, що провокує утворення підшкірного жиру. Довго сидіти на такому раціоні лікарі не рекомендують, але кілька тижнів не нададуть руйнівного впливу на організм.
Як схуднути легко і швидко

3 Зведіть до мінімуму вживання солодких складних вуглеводів (випічка, цукерки, цукор, макарони). Вживайте прості вуглеводи - рис, вівсянка, овочі, квасолю, але з урахуванням калорійності страв.
Як схуднути легко і швидко

4 Інтенсивні годинні фізичні вправи в період схуднення слід збільшити до 5-6 на тиждень. Займатися слід при підвищеному пульсі (220 мінус ваш вік і помножте на 0.8). І пийте якомога більше води (не менше 25 л на день).
Як схуднути легко і швидко

Всі ці методи мають один побічний ефект - за рахунок того, що в першу чергу йде рідину з організму, втрачені кілограми повертаються знову. Найкращий спосіб контролювати цей процес - зважуватися щоранку, і тоді для вас не буде неприємною несподіванкою не сходиться в талії спідниця, а ви зможете протягом дня відкоригувати свій раціон.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...