http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Які вітаміни треба пити

Гострий дефіцит вітамінів виникає в тому випадку, коли людина не може встати з ліжка вранці, швидко стомлюється, практично нічого не їсть і нічого не хоче. У більшості випадків саме нестача вітамінів є причиною розвитку різних хвороб.
1 Якщо ви активно займаєтеся спортом, вам необхідно приймати вітаміни групи В і магній. Надмірна активність може викликати перевитрата вітамінів і мікроелементів. Тому важливо вчасно заповнити нестачу, інакше в якийсь момент одна з систем просто вийде з ладу і вам доведеться витрачати значні кошти на лікування. Не забувайте регулярно споживати молочні і бобові продукти, горіхи різних видів, кунжут, хліб цільнозерновий і житнього борошна, банани.
Які вітаміни треба пити

2 Багато людей прагнуть схуднути, але незважаючи на значні зусилля, нічого не виходить. Тут важливо знати декілька речей. Перш ніж худнути, необхідно провести очищення організму. Якщо він сильно зашлакований, навряд чи вам допоможе дієта і спорт, а вітаміни просто не будуть засвоюватися. Існує багато виробників, які випускають якісні та натуральні продукти для очищення. Включіть в свій раціон споживання кальцію. Численні експерименти довели, що його нестача є причиною дуже повільної втрати зайвих кілограмів. Не забувайте регулярно споживати молоко, кефір, йогурт і сир.
Які вітаміни треба пити

3 Напевно багатьом з нас знайома ситуація, коли виникає застуда і довго не проходить. Це, безумовно, пов'язано з нестачею вітамінів і неправильним харчуванням. Напередодні весни або осені дуже важливо включити в свій раціон вітамін С. Якщо ви застудилися, тоді це вкрай необхідно. Вітамін С захищає від руйнування імунні клітини і допомагає їм швидше боротися з вірусами. Також він помітно полегшує симптоми застуди і грипу. Ви можете додати в свій раціон солодкий перець, чорну смородину, цитрусові, ківі і квашену капусту.
Які вітаміни треба пити

4 Якщо ви є вегетаріанцем, дуже важливо заповнювати залізо. В їжі рослинного походження значно менше заліза, до того ж у ній містяться речовини, які заважають його нормальному засвоєнню. Якщо ви відчуваєте втому і нездужання, зверніться до лікаря і здайте аналіз крові. Якщо у вас дійсно є нестача заліза, заповніть її. Також додатково приймайте В12. Включіть в свій раціон більше бобових, зернового хліба, листових овочів, гречки і сухофруктів.
Які вітаміни треба пити

5 Якщо ви хочете захистити шкіру від передчасного старіння і позбутися від інших неприємних речей, приймайте вітамін А і В. Останній буде особливо корисний для сухої шкіри, вітамін А допоможе позбутися від вугрів і висипань. При дерматиті важливо заповнювати дефіцит вітамінів В2 В3 і В6. Самим корисним вітаміном є Е. Він нормалізує рівень гормонів, що сприятливо позначається на процесі регенерації клітин. Включіть в свій раціон вершкове масло, рибу, моркву і сметану.
Які вітаміни треба пити

6 Вітаміни необхідно регулярно приймати навіть здоровим людям. Якщо ви хочете добре виглядати і постійно підтримувати себе у формі, регулярно приймайте вітаміни А, D, E і C. Намагайтеся пити більше натуральних соків. Зараз проводиться безліч вітамінів в комплексі. В одній дозі міститься грамотно-збалансована порція, яку необхідно приймати кожній людині на добу. При виборі виробника звертайте увагу на натуральність і стандарти якості.
Які вітаміни треба пити

Намагайтеся кожен сезон приймати курс вітамінів. Доведеться витратити трохи грошей, але в результаті ви отримаєте набагато більше - гарний настрій і самопочуття, бадьорий вигляд, енергію, міцне здоров'я і ясність розуму.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...